Tin Sức Khỏe Bệnh nhiễm trùng tình dục đàn ông dễ mắc khó chữa

Do vi khuẩn Chlamydia trachomatis gây ra, Chlamydia là bệnh nhiễm trùng đang ngày càng phổ biến. Năm 2015, giới chức Mỹ ghi nhận 1,5 triệu ca mắc Chlamydia. Bệnh truyền từ người sang người qua quan hệ tình dục và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản.

Ảnh minh họa: Your Tango.

Theo STDCheck.com, Chlamydia thường không biểu hiện ra ngoài bằng triệu chứng rõ ràng song có một số dấu hiệu cảnh báo. Đối với đàn ông, đó là cảm giác ngứa rát ở dương vật, sưng đau tinh hoàn và đau họng. Một số trường hợp dương vật tiết chất dịch trắng đục hoặc trắng vàng. Bệnh nhân khó chịu, đau đớn mỗi lần tiểu tiện hoặc chảy máu, đau trực tràng nếu Chlamydia tấn công bộ phận này.

Nghi ngờ bản thân hoặc đối tác nhiễm Chlamydia, bạn cần đi khám ngay. Để lâu không điều trị, quý ông mắc Chlamydia có nguy cơ cao bị viêm niệu đạo không do lậu (NGU), nhiễm trùng mào tinh hoàn từ đó gây vô sinh hoặc viêm khớp phản ứng.

Chlamydia chủ yếu được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Bệnh nhân lưu ý sử dụng đúng liều lượng kê đơn nhằm hạn chế tình trạng kháng kháng sinh và tái khám 3 tháng một lần bởi Chlamydia rất dễ tái phát. Các chuyên gia khuyến cáo nam giới bị Chlamydia nên chia sẻ thông tin về bệnh tình với đối tác và ngừng quan hệ cho tới khi khỏi hoàn toàn.

Minh Nhật

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2f7DUca

Tin Sức Khỏe Chị em à, đàn ông giờ cũng đã "nếm mùi" tác dụng phụ của thuốc tránh thai rồi đấy

Một hôm nào đó, chị em phụ nữ thích thú khi đọc được tin tức đã có loại thuốc tránh thai dành cho nam giới. Tuyệt. Giờ thì nhiệm vụ tránh thai phải được cả hai giới chịu trách nhiệm chứ không thể để mình chị em phải nhớ canh cánh rồi sợ hãi khi lỡ quên uống thuốc. Đó được xem như một sự đột phá trong y học. Và giờ thì sau một loạt đợt thử nghiệm độ hiệu quả của thuốc tránh thai dành cho nam giới, hàng loạt ứng viên tham gia thử nghiệm đã phàn nàn rằng họ đã phải chịu những tác dụng phụ như trầm cảm, rối loạn cảm xúc, mụn trứng cá và cả những cơn đau nữa. Nghe quen quen chị em hả?

Trong nghiên cứu của trường Đại học EdinBurgh phát hành vào cuối tuần qua trong tạp chí Clinical Endocrinology and Metabolism, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một liều tiêm progestogen để tránh thai có hiệu quả gần 96% ở những người tiếp tục theo cuộc nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu cho biết họ đang làm việc để tạo ra sự cân bằng giữa hiệu quả tránh thai và an toàn cho người sử dụng.

Đợt thử nghiệm lâm sàng từ tháng 9/2008 đến tháng 5/2012 bao gồm 320 người đàn ông khỏe mạnh trong độ tuổi từ 18 đến 45. Tất cả họ đều có người yêu, bạn đời trong độ tuổi từ 18 đến 38. Tuy nhiên, vào năm 2011, các nhà nghiên cứu đã ngừng tuyển thêm người tham gia thử nghiệm nghiên cứu và ngưng tiêm thuốc ngừa thai cho những người cũ do tỉ lệ của các tác dụng phụ.

20 người (6,2% người tham gia) đã từ bỏ cuộc nghiên cứu bởi những tác dụng phụ như đau cơ, thay đổi cảm xúc, rối loạn chức năng cương dương. Theo các nhà khoa học, đó là một con số lớn. Một người đàn ông khác bị trầm cảm nặng, 1/3 đàn ông có nhịp tim nhanh và bất thường sau khi ngừng tiêm thuốc tránh thai - tác dụng phụ mà các nhà nghiên cứu cho rằng "có khả năng và có thể" liên quan đến cuộc nghiên cứu. Và khá khen cho 75% cánh mày râu trong cuộc nghiên cứu khi họ cho biết vẫn sẵn sàng tiếp thục tham gia thử nghiệm thuốc tránh thai, mặc cho các tác dụng phụ mà loại thuốc này mang đến. Vỗ tay cho tinh thần "nằm gai nếm mật" của họ đi nào chị em!

Thuốc tránh thai cho nam giới được xem như một sự đột phá trong y học. (Ảnh: Internet)

Allen Pacey - Giáo sư Nam khoa tại trường Đại học Sheffield - đã lặp lại tâm tư của rất nhiều phụ nữ khi ông chia sẻ với BBC rằng "còn rất nhiều nhu cầu chưa được đáp ứng về hiệu quả ngừa thai trên nam giới, cũng giống như cách ngừa thai bằng nội tiết của nữ". Ông tiếp tục: "Cho đến ngày nay, không có bất kì chế phẩm nào được phát triển và thử nghiệm vì lý do thương mại hay lý do nào khác".

Từ năm 1962, thuốc tránh thai đã được phụ nữ xem xét sử dụng khi nó từng gây ra tác dụng phụ đột quỵ và cũng từ đó, hàng loạt câu hỏi "khi nào đến lượt đàn ông uống thuốc tránh thai" liên tục xuất hiện trong đầu chị em phụ nữ. Vì thế, khi thuốc tránh thai cho nam giới được phát minh và thử nghiệm, hàng loạt chị em hân hoan vui vẻ, đợi đến ngày nam giới phải chịu trách nhiệm tránh thai. Do đó, những tác dụng phụ của thuốc khiến người tham gia cuộc thử nghiệm từ bỏ làm chị em hơi hoang mang, lo lắng rằng loại thuốc này sẽ chẳng được sớm sản xuất và bày bán đại trà. Tuy nhiên, theo Pacey, "phương pháp tránh thai này rất hiệu quả và chắc chắn sẽ là một lời hứa với chị em" nhưng ông cũng thừa nhận rằng tác dụng phụ của chúng cũng là một mối quan tâm, trở ngại.

Tuy nhiên, ông nhấn mạnh rằng: "Đáng chú ý là 75% cánh mày râu đồng ý tiếp tục tham gia cuộc thử nghiệm thuốc tránh thai này. Vậy nên tác dụng phụ không phải là điều quá đáng sợ đâu".

Đồng tác giả của cuộc nghiên cứu, đồng thời là nhà nghiên cứu của WHO - Mario Philip Reyes Festin - cũng bày tỏ sự lạc quan đối với thuốc tránh thai cho nam giới: "Nghiên cứu cho thấy chắc chắn sẽ có loại thuốc tránh thai nội tiết tố cho nam giới, làm giảm nguy cơ có thai ngoài ý muốn ở bạn đời khi họ sử dụng. Những phát hiện của chúng tôi khẳng định hiệu quả của biện pháp tránh thai này đã được tìm thấy trong vài nghiên cứu nhỏ. Dù tiêm thuốc làm giảm hiệu quả tỉ lệ mang thai, sự kết hợp của các kích thích tố cần phải được nghiên cứu thêm để xem xét sự cân bằng giữa hiệu quả và an toàn".

Có thể năm sau đấy cánh đàn ông ạ. Có thể là năm sau thuốc sẽ có mặt đấy chị em ơi. 

Cứ bình tĩnh mà chờ đợi nhé.

(Nguồn: mashable)

Tin Sức Khỏe Mỗi ngày cho chồng ăn 2 thìa dầu dừa, sau 1 năm Tiến sĩ Mỹ ngỡ ngàng vì điều kỳ diệu

1. Vợ cho chồng ăn 2 thìa dầu/ngày để chữa bệnh mất trí nhớ

Vừa bước vào tuổi 50, ông Steve Newport bắt đầu có những dấu hiệu bị lãng, suy giảm trí nhớ. Ông không thể tìm thấy cái thìa ở đâu, hay làm sao để l ấy nước ở trong tủ lạnh ra. Thậm chí, ông không còn nhớ vừa nói chuyện điện thoại với vợ xong.

Vợ ông là tiến sĩ Mary bắt ông đi khám, chụp cộng hưởng từ (MRI) thì các bác sĩ chẩn đoán ông có những triệu chứng lâm sàng của bệnh Alzheimer.

Tuy đã sử dụng thuốc của bác sĩ kê và kết hợp ăn uống, vận động nhưng bệnh tình của ông Steve không có dấu hiệu thuyên giảm. Ông vẫn bị trầm cảm, giảm cân, vẫn quên liên tục.

Là một nhà khoa học, bà Mary từng biết về những nghiên cứu sử dụng các chuỗi axit béo trung bình MCT, hay các thể ketone trong việc chữa trị và phòng ngừa bệnh Alzheimer.

Bà hiểu rằng, ở bệnh nhân mất trí nhớ, các nơron ở những vùng não nhất định không thể nhận được glucose do tình trạng kháng insulin, dẫn tới dần dần chết đi.

Vì thế, nếu những tế bào này được nhận các thể ketone thay thế, một chất béo bão hòa cao mà không cần sự trợ giúp của insulin thì có khả năng vẫn sống được và giúp não hoạt động chính xác.

Hàng ngày, ông Steve không quên uống dầu dừa.

Tiến sĩ Mary đã tìm thấy thể katone ở trong dầu dừa. Bà đã cho chồng mình ăn 2 thìa dầu dừa mỗi ngày, trong 60 ngày liên tục.

Thật bất ngờ, ông Steve vui vẻ trở lại, nói chuyện nhiều hơn, tay chân bớt run rẩy bẩy, các rối loạn thị giác khiến ông không thể đọc sách đã biến mất.

Ông có thể tập trung vào một việc thay vì dễ dàng bị phân tâm như trước đây.

Một năm sau áp dụng biện pháp ăn dầu dừa hàng ngày, tiến sỹ Mary đã thấy ông Steve như trở thành một người hoàn toàn khác.

Ông nhận ra được những người thân trong gia đình, trò chuyện cởi mở. Tuy nhiên, ông vẫn gặp khó khăn khi nhớ từ, tìm từ.

Mặc dù thử nghiệm của tiến sỹ Newport chỉ mang tính tạm thời, chưa được tổ chức y tế nào xác nhận nhưng giáo sư Kieran Clarke của Trường Đại học Oxford, Anh cũng có chung quan điểm.

Đó là dầu dừa thật sự có ảnh hưởng tích cực đến bệnh nhân bị Alzheimer.

Và trong một nghiên cứu được đăng trên tờ Tạp chí Bệnh Alzheimer vào đầu năm 2014, các nhà nghiên cứu Canada đã tìm thấy những tế bào não ở chuột được điều trị với dầu dừa có khả năng chống lại protein gây độc amyloid, vốn xuất hiện dày đặc trong não của bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer.

2. Tác dụng kỳ diệu khi ăn một thìa dầu dừa mỗi ngày

Gần đây, dầu dừa ngày càng được sử dụng thịnh hành trên thế giới. Không chỉ là loại mỹ phẩm để dưỡng tóc, dưỡng da, các nghiên cứu mới đây đã phát hiện dầu dừa không chỉ là một siêu thực phẩm mà còn là một vị thuốc quí.

Chuyên gia dinh dưỡng David M. Klurfeld, trưởng nhóm nghiên cứu chương trình dinh dưỡng quốc gia tại Sở Nông nghiệp Beltsville (Mỹ), cho biết chất béo chứa trong dừa là tốt cho sức khỏe con người.

Tuy nhiên, ông khuyến cáo mỗi người cần sử dụng một lượng vừa phải để đạt được hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất. Bởi theo Bộ Nông nghiệp Thực phẩm Mỹ (USDA), mỗi thìa dầu dừa chứa 12g chất béo bão hòa, cao hơn hàm lượng 7g trong bơ.

Theo các chuyên gia tư vấn, tùy từng cơ thể bạn có thể ăn/uống khoảng 1-3 thìa cà phê dầu dừa mỗi ngày là vừa đủ. Sử dụng dầu dừa thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích bất ngờ cho cơ thể.

1. Kiểm soát lượng đường trong máu

Một trong những tác dụng tuyệt vời nhất của dầu dừa là giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Vì thế, những bệnh nhân tiểu đường và những người có vấn đề sức khỏe liên quan đến lượng đường trong máu cao, nên ăn dầu dừa hàng ngày.

2. Làm giảm cholesterol

Dầu dừa chứa hàm lượng lớn các chất béo bão hòa nhưng không gây hại đến các lipid trong máu. Chất béo bão hòa làm tăng HDL (cholesterol tốt) và cũng khiến cho LDL (cholesterol xấu) trở nên lành tính.

Có những thí nghiệm trên chuột cho thấy dầu dừa làm giảm triglycerides, toàn phần và LDL cholesterol, làm tăng HDL và cải thiện các yếu tố đông máu và tình trạng chống oxy hóa.

Từ đó, có thể thấy ăn dầu dừa hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

3. Cải thiện tiêu hóa

Dầu dừa giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, không chỉ giảm triệu chứng ợ nóng, đau bụng mà còn hạn chế tình trạng tích phân trong bụng, một chứng bệnh thường gặp ở người ăn nhiều mà ít chất xơ, lười vận động ngày nay.

4. Hỗ trợ giảm cân

Các chuỗi axit béo trong dầu dừa rất dễ tiêu hóa, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, khiến cơ thể tự tiêu đốt cháy nhiều calo.

Dầu dừa cũng có khả năng diệt nấm candida – một loại nấm làm tăng cảm giác thèm ăn, ăn uống không kiểm soát trong cơ thể chúng ta.

Giảm lượng mỡ bụng của bạn bằng cách thêm ít nhất là 2 thìa dầu dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

5. Ngăn ngừa bệnh gan

Dầu dừa chứa chuỗi triglyceride trung bình và các axit béo, vốn giúp ngăn ngừa bệnh gan vì chúng dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng khi chúng đi đến gan. Từ đó, gan được giảm tải hoạt động và không bị tích tụ chất béo.

6. Kháng viêm, nâng cao sức đề kháng

Tinh dầu dừa có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn và chống lại giai đoạn oxy hóa, vốn có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch.

Những chất béo kháng sinh như acid capric, axit lauric, acid caprylic mang tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng virus.

3. Cách sử dụng dầu dừa hàng ngày

Cách 1: Hãy sử dụng dầu dừa thay thế cho bơ hoặc bơ thực vật, đặc biệt khi nướng hoặc chiên rán.

Tiến sỹ Josh Axe, bác sỹ chuyên khoa y học tự nhiên, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng nổi tiếng tại Mỹ, đã đưa ra lời khuyên sử dụng dầu dừa thay để thế các loại dầu thực vật khác.

Theo ông, trong dầu dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit lauric, chất chống oxy hóa, có tính kháng nấm, kháng khuẩn, kháng virus, đặc biệt không bị biến chất khi nấu ở nhiệt độ cao.

Cách 2: Thêm một chút dầu dừa vào các loại nước ép hoa quả, sữa chua... Đây là cách vừa tăng hương vị cho các món ăn nhẹ cũng như giúp tiêu thụ dầu dừa hiệu quả hơn.

Cách 3: Bạn có thể ăn dầu dừa trực tiếp nếu đó là dầu dừa nguyên chất và chất lượng.

Cách 4: Bạn cũng có thể bổ sung dầu dừa dạng viên.

Lưu ý: Lần đầu tiên ăn dầu dừa, bạn nên dùng một ít một, không nên ăn theo tiêu chuẩn là 1 thìa. Đồng thời, phải theo dõi phản ứng của cơ thể. Vì ăn nhiều một lúc, bạn dễ gặp các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, đi phân lỏng.

Những người có bệnh, thai phụ, trẻ em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Tin Sức Khỏe Bệnh viêm gan, mật có thể khiến bạn đột ngột tử vong mà không thể lường trước

Nghệ sĩ Phạm Bằng qua đời vì bệnh viêm gan, mật

Thông tin nghệ sĩ Phạm Bằng đã qua đời vào khoảng 20h tối 31.10, tại Bệnh viện Hồng Ngọc đã khiến bao người hâm mộ tiếc thương. Được biết, từ cuối tháng 6, NSƯT Phạm Bằng luôn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và xuống sức rất nhanh. Nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường, NSƯT Phạm Bằng đã đi khám thì được các bác sĩ chẩn đoán bị viêm túi mật và viêm gan.

Khi đã làm xong các thủ tục ở bệnh viện Việt Xô, chuẩn bị mổ thì nghệ sĩ Phạm Bằng nghe lời động viên và khuyên nhủ của con cái sang Singapore chữa bệnh. Nhờ phát hiện sớm nên bệnh tình thuyên giảm phần nào, sau khi từ Singapore về, nghệ sĩ Phạm Bằng ở lại Sài Gòn dưỡng bệnh thêm một tháng.

Một nguồn tin gần đây cho biết, trong thời gian nằm viện chữa bệnh nghệ sĩ đã sụt tới 8kg. Do tuổi cao sức yếu, nghệ sĩ Phạm Bằng đã không thể vượt qua cơn bạo bệnh. Ông đã qua đời ở tuổi 85 và lần chẩn đoán bệnh cuối cùng là tắc ống mật.

Có thể nói, viêm gan, mật là những căn bệnh chưa đến nỗi bị gọi là căn bệnh tử thần như ung thư nhưng nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời cũng sẽ gây nên những biến chứng bệnh đáng sợ, khiến nguy cơ đứng trước bờ vực thẳm của người bệnh cao hơn bao giờ hết. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh viêm gan do virus là nguyên nhân thứ 7 gây tử vong trên toàn cầu. Ở nước ta, viêm gan do virus đứng thứ ba trong số các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Điều này cũng không có gì quá khó hiểu vì Việt Nam cũng là quốc gia tiêu thụ bia cao nhất Đông Nam Á, đứng thứ 3 châu Á với 3,4 tỷ lít bia trong năm 2015 - một thói quen lớn nhất trực tiếp gây tổn thương trầm trọng lá gan của bạn.

Bệnh nhân bị viêm gan, mật dễ bị biến chứng nhanh và tử vong

Gan được ví là "bộ máy lọc máu chính" trong cơ thể mỗi người. Giống như các bộ phận khác trên cơ thể, lá gan có thể mắc nhiều căn bệnh khác nhau do virus, vi khuẩn, nhiễm độc tố... làm gan bị tổn thương từ nhẹ đến nặng. Mọi đối tượng dù là người già hay trẻ em đều có thể mắc bệnh viêm gan.Viêm gan có nhiều loại, mỗi loại đều có những đặc điểm khác nhau nhưng tựu chung lại là một căn bệnh khá phổ biến trên toàn thế giới. 

Các dạng viêm gan hiện nay bao gồm viêm gan A, viêm gan B, viêm gan C, viêm gan D và viêm gan E. Viêm gan A được gây ra do virus viêm gan A, xâm nhập vào cơ thể thông qua đường thức ăn, nước uống. Virus viêm gan A có thể lây lan qua đường tiêu hóa bằng cách xâm nhập vào thức ăn bị nhiễm bẩn. Bệnh viêm gan A chỉ gây sưng gan chứ không gây bất cứ tổn hại nào ở gần. Trong khi đó, viêm gan B lại là bệnh truyền nhiễm cực kì nguy hiểm gây ra bởi virus viêm gan B, có thể lây lan trực tiếp cho người khác qua đường máu, mồ hôi, nước tiểu, hay quan hệ tình dục… Viêm gan C cũng là căn bệnh nguy hiểm không kém viêm gan A, B, có thể truyền nhiễm trực tiếp từ người này sang người khác. Viêm gan D là một dạng nhiễm trùng ở gan do vi rút viêm gan D (HDV) gây ra, chỉ xảy ra ở những người có nhiễm virus viêm gan B. Viêm gan D có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Viêm gan E cũng tương tự như viêm gan A nhưng khó lây hơn, đôi khi lây qua máu và rất hiếm lây qua đường sinh dục. 

Trong những loại viêm gan trên, viêm gan B được coi là nguy hiểm nhất. Nguyên nhân là do loại virus gây bệnh viêm gan B có thể sống tốt trong môi trường nóng, lạnh mà con người không thể chịu được. Riêng tại Việt Nam, số bệnh nhân nhiễm bệnh viêm gan B có tỷ lệ cao nhất thế giới. “Trung bình cứ 10 người ngẫu nhiên có 2 người nhiễm HBV, ước tính có khoảng trên 10 triệu người mang HBV. Điều đáng tiếc là số người nhiễm HBV còn có thể cao hơn bởi nhiều người chưa từng kiểm tra xem mình có bị nhiễm hay không hoặc tình cờ phát hiện ra khi đi khám, kiểm tra sức khỏe, hay chỉ biết khi đã bị các hậu quả của nó là xơ gan, ung thư gan”, BS. ThS Nguyễn Lê (Khoa Truyền Nhiễm, Bệnh viện Quân y 103) phát biểu.

Theo GS Phạm Hoàng Phiệt, khoảng 25 - 40% số người bị nhiễm virus viêm gan B mạn tính chết sớm vì xơ gan và/hoặc ung thư gan. Người mang HBsAg(+) có nguy cơ mắc bệnh xơ gan là 30-40%. Ung thư gan chiếm 38/100.000 dân, đứng thứ hai sau ung thư phổi, HBsAg(+) trong ung thư gan là 80-90%. Nói chung, 80 đến 85% số trường hợp ung thư gan có kết hợp căn nguyên với virus viêm gan B.

Triệu chứng lâm sàng của bệnh viêm gan virus bao gồm sốt nhẹ, mệt mỏi, chán ăn, da và mắt vàng. Tuy nhiên với những trường hợp mãn tính, các triệu chứng trên thường không điển hình. Rất nhiều bệnh nhân không có những biểu hiện lâm sàng, khi được phát hiện thì đã ở giai đoạn muộn như xơ gan, ung thư gan.

Trong khi viêm gan là căn bệnh nguy hiểm thì viêm túi mật cũng là nguyên nhân khiến tình trạng lá gan thêm tồi tệ hơn. Viêm đường mật - túi mật là biến chứng thường gặp nhất của sỏi và giun đũa chui vào đường mật - túi mật, nhất là khi có tắc nghẽn ống mật. Trong nhóm bệnh lý này, viêm túi mật cấp là một cấp cứu về tiêu hóa, thường do sỏi mật gây nên.

Khi có sỏi đường mật, nhất là sỏi cổ túi mật hoặc giun chui đường mật sẽ gây tắc nghẽn đường mật, muối mật kích thích gây tổn thương thành túi mật, lúc đó vi khuẩn sẽ xâm nhập vào trong túi mật và phát triển gây ra viêm túi mật cấp. Bệnh gây ra do vi khuẩn chiếm đến 50-85% trường hợp. Vi khuẩn thường gặp là E. coli, Klebsiella, Streptococcus nhóm D, Staphylococcus và Clostridium.

Triệu chứng mắc bệnh viêm túi mật thường là những cơn đau quặn gan. Cơn đau ban đầu chỉ ở khu vực gan nhưng càng về sau bệnh càng nặng, cơn đau sẽ lan tỏa cả vùng hạ sườn phải, lan sang vùng bả vai phải, vai phải. Ngoài những cơn đau kinh hoàng, bệnh nhân bị viêm túi mật nặng hơn sẽ phải đối mặt với nhiễm trùng và tắc mật. Ngoài ra, bệnh nhân bị viêm túi mật thường nôn mửa, chán ăn, vàng da sẽ xuất hiện muộn hoặc không xuất hiện. Bệnh nhân viêm túi mật nếu không được điều trị sẽ dẫn đến các biến chứng thường gặp như viêm mủ túi mật, ứ nước túi mật, hoại thư và thủng túi mật, thậm chí tử vong.

Tại Việt Nam, hiện nay rất nhiều bệnh nhân phát hiện tình trạng nhiễm virus viêm gan cũng như viêm túi mật khi bệnh đã ở giai đoạn muộn. Do đó, để phát hiện sớm tình trạng nhiễm virus viêm gan, viêm túi mật, người bệnh cần được thăm khám và xét nghiệm. Ngoài ra, mỗi người cần trang bị cho mình những kỹ năng phòng tránh những căn bệnh đáng sợ này:

- Thiết lập lại lối sống của bản thân, chế độ dinh dưỡng phù hợp: Không bia, rượu, làm việc quá sức, thức đêm, tăng cường hoa quả, vitamin và đạm, đường, hạn chế mỡ động vật, đồ chiên, rán.

- Kiểm tra và phòng tránh cho người thân: Xét nghiệm HBsAg cho người thân, nếu không có thì tiêm phòng, dùng riêng các vật dụng dễ dính máu, giữ gìn khi chảy máu, vết thương, dùng bao cao su khi quan hệ tình dục… (virus không lây qua ăn uống, hôn, tiếp xúc da lành).

- Không bỏ bữa: Bỏ bữa ăn hay ăn chay có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật.

- Tăng cường tập thể dục: Tăng cường vận động thể dục thể thao thường xuyên ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày có khả năng làm giảm nguy cơ sỏi mật.

- Giảm cân từ từ: Bệnh béo phì và thừa cân làm tăng nguy cơ sỏi mật. Tuy nhiên, bạn không nên nóng vội, giảm cân nhanh chóng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm túi mật.

- Cần ăn uống vệ sinh như ăn uống thức ăn đã nấu chín, tẩy giun định kỳ 6 tháng/lần, rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, không nên ăn thức ăn đường phố, trẻ em hạn chế ăn quà vặt cổng trường. Đối với người có tiền sử giun chui ống mật cần tẩy giun định kỳ 2 lần/năm.

- Thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên ít nhất 1-2 lần 1 năm để sớm phát hiện những nguy cơ biến chứng viêm túi mật và điều trị hiệu quả.

Tin Sức Khỏe 4 động tác yoga tập hằng ngày giúp cơ thể dẻo dai

Thứ ba, 1/11/2016 | 10:52 GMT+7

Thứ ba, 1/11/2016 | 10:52 GMT+7

Tư thế chó cúi mặt, con mèo hay động tác gập chân giúp cơ thể kéo dãn, giảm stress, đốt cháy năng lượng giúp cơ thể khỏe khoắn, theo Glamrs. 

 Hội An

').remove(); } }); Parser.SITE_URL = "http://vnexpress.net"; Parser.URL = "http://ift.tt/2dP91dN"; Parser.SITE_ID = 1003750; Parser.AUTO_PLAY = 1; Parser.parseAll(); //parse video vne old parserOldVideo(); //ads - chi co tren mobile if ( device_env == 1 ) { common.parserAdsFullScreen(); } //resize images common.resizeImageDetail(); $(window).resize(function() { common.delayFireOnce(1000).done(function() { common.resizeImageDetail(); }); });

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2fpb9eJ

Tin Sức Khỏe Đi khám rối loạn cương phát hiện bệnh tim mạch

Bệnh nhân đến Trung tâm Nam học Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức (Hà Nội) khám ngày 18/10 do tình trạng khó cương. Kết quả xét nghiệm cận lâm sàng như nội tiết tố nam, sinh hóa máu, điện tim, siêu âm tim... cho thấy các chỉ số nam nằm trong giới hạn bình thường, tuy nhiên đường máu, mỡ máu đều cao, siêu âm tim và điện tim nghi ngờ bệnh lý mạch vành.

Bệnh nhân không có biểu hiện gì khác lạ về tiền sử, tiểu tiện bình thường. Bác sĩ đã chuyển bệnh nhân sang khoa tim mạch trước khi điều trị rối loạn cương dương.

Động mạch vành là bệnh lý do mạch máu vành tim nghẽn dẫn đến tình trạng cơ tim bị thiếu dưỡng khí. Các biến chứng nguy hiểm của bệnh như nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong. Sự tích tụ các mảng xơ vữa bên trong thành động mạch khiến động mạch vành bị hẹp, ngăn cản máu dẫn đến tim. Bệnh thường phát triển âm thầm qua nhiều năm, hầu như không được chú ý cho đến khi gây ra một cơn đau tim.

Theo tiến sĩ Nguyễn Quang, Giám đốc Trung tâm Nam học Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Phó Chủ tịch Hội Y học giới tính Việt Nam, đường kính của mạch vành trung bình 3-4 mm, đường kính của động mạch dương vật nhỏ hơn, chỉ khoảng 1-2 mm. Vì vậy, khi có bệnh lý mạch máu thì người bệnh có thể có biểu hiện về rối loạn cương dương trước khi biểu hiện bệnh mạch vành.

Bác sĩ khuyên nam giới trên 50 tuổi có biểu hiện rối loạn cương dương nên khám ở các cơ sở khám chữa bệnh có uy tín để điều trị đúng bệnh, đúng nguyên nhân. Ngoài ra, bác sĩ có thể phát hiện, điều trị các bệnh và rối loạn đi kèm khác. 

Hà An

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2fp7wWh

Tin Sức Khỏe Bản đồ bệnh Zika đang lan truyền ở Việt Nam

Thứ ba, 1/11/2016 | 10:31 GMT+7

|

Thứ ba, 1/11/2016 | 10:31 GMT+7

|

Chiều 31/10, Việt Nam ghi nhận 23 trường hợp nhiễm virus Zika và một em bé bị di tật đầu nhỏ do Zika, TP HCM nhiều nhất với 17 ca.

Đồ họa: Tiến Thành

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2e7z509

Tin Sức Khỏe Bác sĩ mổ đẻ làm gãy chân bé sơ sinh

5 tuần trước chị Trang ở Đông Anh, Hà Nội, mang thai tuần thứ 34 về quê ngoại ở Hưng Yên chơi thì bị đau bụng. Chị vào Bệnh viện Sản - Nhi Hưng Yên khám, bác sĩ chẩn đoán thai phụ có nguy cơ sinh non nên nhập viện theo dõi. Ngày 22/10, chị trở dạ và được các bác sĩ mổ bắt con, em bé chào đời nặng 3,6 kg. Trưa hôm sau, điều dưỡng phát hiện bé có một chân cứng một chân mềm nên đưa đi chụp X-quang, phát hiện trẻ bị gãy chân phải. 

Bác sĩ Đào Kim Ánh, Phó Giám đốc Bệnh viện Sản - Nhi Hưng Yên cho biết, hội đồng khoa học của bệnh viện đã họp để tìm hiểu nguyên nhân sự việc. Theo hồ sơ bệnh án, sản phụ nhập viện từ ngày 24/9 dọa đẻ non, sau đó điều trị ổn định và có thể ra viện. Tuy nhiên, sản phụ mong muốn ở lại viện để bác sĩ tiếp tục theo dõi, đến ngày 22/10 thì chuyển dạ trong tình trạng thai ngôi ngược, em bé to nặng 3,6 kg. Khi mổ bắt con cho thai phụ, bác sĩ phát hiện trong bụng mẹ, em bé nằm ở tư thế một chân vắt lên đầu một chân để xuôi, nước ối vỡ, tử cung co chặt. Bác sĩ phải đưa em bé ra ngay nếu không sẽ nguy hiểm đến tính mạng trẻ.

Theo bác sĩ Ánh, khi đón em bé chào đời, các bác sĩ đã kiểm tra tư thế chi, hoạt động chi thấy bình thường nên chuyển trẻ về khoa Nhi theo dõi. Lúc phát hiện chân bé sưng nề lên, bệnh viện kiểm tra ngay và cho chụp X-quang thì phát hiện chân phải bé gãy. Bệnh viện trao đổi với gia đình sản phụ về 3 phương án điều trị cho bé: Cố định chi cho bé tại bệnh viện do bác sĩ chuyên khoa ngoại chấn thương thực hiện hoặc mời bác sĩ Bệnh viện Nhi trung ương về Hưng Yên hỗ trợ cố định chi; phương án thứ 3 là chuyển bé đến Bệnh viện Nhi Trung ương. Người nhà chọn phương án đưa bé đến Bệnh viện Nhi Trung ương.

“Đây là tai biến sản khoa khó tránh khỏi tuy bác sĩ đã lường trước các nguy cơ có thể xảy ra cho bé như sốc, gãy chân... Ban lãnh đạo cũng rút kinh nghiệm, tránh sai sót tương tự”, bác sĩ Ánh nói.

Ngày 31/10, Bộ Y tế yêu cầu Sở Y tế tỉnh Hưng Yên báo cáo trường hợp trên. Bộ Y tế đề nghị Sở Y tế Hưng Yên tổ chức hội đồng chuyên môn xem xét vụ việc và có hình thức xử lý kỷ luật thích hợp đối với sai phạm nếu có. Bệnh viện có trách nhiệm giải thích và nhận lỗi với gia đình cũng như thống nhất hướng xử lý. Kết quả báo cáo về Bộ Y tế trước ngày 3/11.

Bộ cũng đề nghị Sở Y tế tỉnh tăng cường đào tạo nâng cao năng lực xử trí, cấp cứu sản khoa cho y bác sĩ, đặc biệt là theo dõi, xử trí trong chuyển dạ.

Phương Trang

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2fbC8Wf

Tin Sức Khỏe 300 triệu trẻ em thế giới hàng ngày hít thở không khí độc hại

Báo cáo này của Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc (UNICEF) công bố một tuần trước Hội nghị Quốc tế về Biến đổi khí hậu COP22 sẽ diễn ra tại Marrakesh, Morocco.

Báo cáo Làm trong sạch không khí cho trẻ  em lần đầu tiên sử dụng các ảnh chụp vệ tinh cho thấy số lượng và nơi sinh sống của trẻ phải tiếp xúc với không khí ngoài trời bị ô nhiễm vượt tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Hình ảnh vệ tinh cho thấy khoảng 2 tỷ trẻ em sống ở vùng có không khí ngoài trời bị ô nhiễm. Nguyên nhân do khí thải của phương tiện giao thông, nhiên liệu hóa thạch, bụi và đốt rác, vượt quá tiêu chuẩn chất lượng không khí tối thiểu.

Ô nhiễm không khí tại Mali. Ảnh: UNICEF

Đông Á có số lượng trẻ em lớn nhất sống ở các khu vực bị ô nhiễm này, khoảng 620 triệu, sau đó là Châu Phi. Khu vực Đông Á - Thái Bình Dương có khoảng 450 triệu trẻ sống trong khu vực bị ô nhiễm trên mức cho phép.

Nghiên cứu này cũng khảo sát sự ô nhiễm nặng của không khí trong nhà, thường do sử dụng than và củi để nấu ăn hay sưởi ấm. Tình trạng này thường xảy ra ở các nước có thu nhập thấp và ở vùng nông thôn.

Cũng theo báo cáo này, trên thế giới cứ 7 trẻ thì có gần một em sống ở vùng có không khí ngoài trời ô nhiễm đến mức độc hại, tức khoảng 300 triệu trẻ. Ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời có liên quan trực tiếp đến viêm phổi và các bệnh đường hô hấp khác, là nguyên nhân gây tử vong cho 1/10 trẻ dưới 5 tuổi. Ô nhiễm không khí trở thành một trong những nguy cơ hàng đầu cho sức khỏe của trẻ.

“Ô nhiễm không khí là yếu tố chính góp phần gây tử vong cho khoảng 600.000 trẻ dưới 5 tuổi hàng năm, đe dọa tính mạng và tương lai của hàng triệu trẻ khác hàng ngày”, ông Anthony Lake, Giám đốc Điều hành UNICEF cho biết.

Theo ông, những chất gây ô nhiễm không những làm tổn hại đến sự phát triển phổi của trẻ mà còn vượt qua hàng rào máu não và gây tổn thương vĩnh viễn cho sự phát triển của não bộ, do đó ảnh hưởng đến tương lai của trẻ. Không một xã hội nào có thể trả nổi cái giá cho việc làm ngơ trước ô nhiễm không khí.

Trẻ dễ bị tổn thương hơn người lớn bởi ô nhiễm không khí vì phổi, não và hệ miễn dịch của các em vẫn còn đang trong thời kỳ phát triển và đường hô hấp có thể thẩm thấu qua được. Trẻ nhỏ thở nhanh hơn người lớn, mà hít nhiều không khí hơn so với trọng lượng cơ thể các em.

UNICEF kêu gọi các nhà lãnh đạo thế giới hành động khẩn cấp để giảm thiểu ô nhiễm không khí tại các quốc gia bằng cách giảm thiểu sử dụng nhiên liệu hóa thạch và đầu tư vào hiệu quả năng lượng và các nguồn nhiên liệu có thể thay thế được. Những nguồn gây ô nhiễm như nhà máy không nên đạt ở gần trường học và nơi vui chơi của trẻ. Sử dụng nguyên liệu sạch để nấu ăn có thể giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà.

“Chúng ta bảo vệ con em nếu bảo vệ chất lượng không khí. Cả hai đều là trọng tâm của tương lai loài người”, ông Lake nhấn mạnh.

Phương Trang

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2dWQn4W

Tin Sức Khỏe Cô gái Sài Gòn từ mũm mĩm hóa thon thả sau 8 tuần

Thứ ba, 1/11/2016 | 07:21 GMT+7

Thứ ba, 1/11/2016 | 07:21 GMT+7

Bình Minh giảm từ 78 kg còn 68 kg, cơ thể săn chắc thon gọn sau 2 tháng tập luyện và ăn uống lowcarb, theo Đẹp.

 Như Mây

').remove(); } }); Parser.SITE_URL = "http://vnexpress.net"; Parser.URL = "http://ift.tt/2dP91dN"; Parser.SITE_ID = 1003750; Parser.AUTO_PLAY = 1; Parser.parseAll(); //parse video vne old parserOldVideo(); //ads - chi co tren mobile if ( device_env == 1 ) { common.parserAdsFullScreen(); } //resize images common.resizeImageDetail(); $(window).resize(function() { common.delayFireOnce(1000).done(function() { common.resizeImageDetail(); }); });

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2e7lQg8

Tin Sức Khỏe Bé trai được bố hiến gan đáng yêu chuẩn bị xuất viện

Bé Hào bị chứng teo đường mật bẩm sinh, đã được phẫu thuật lúc 7 tuần tuổi. Sau đó bệnh bé tiến triển thành xơ gan với các biến chứng tắc mật, nhiễm trùng đường mật, suy gan nặng. Các bác sĩ nhận định giải pháp duy nhất cứu bé thoát khỏi cửa tử là ghép gan. Gan của người bố 38 tuổi phù hợp nên được chọn hiến. Ca phẫu thuật ghép diễn ra vào ngày 4/10. Đây là ca ghép gan thứ 10 tại Bệnh viện Nhi Đồng 2 và là ca thứ hai bố cho gan con.

Lê Phương

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2f77oY0

Tin Sức Khỏe 5 sai lầm khiến người mắc bệnh trĩ ngày càng khổ sở, đau đớn

Bệnh trĩ là một bệnh lý phổ biến ở khu vực hậu môn, bệnh không trừ nam hay nữ, thanh niên hay người già. Theo BS.PGS Nguyễn Thúy Vinh (Phó Giám đốc Bệnh viện E Hà Nội - Chủ tịch Liên chi hội Nội soi Tiêu Hóa Việt Nam), có tới 45% bệnh nhân nội soi đại tràng phát hiện bệnh trĩ với các mức độ khác nhau. Nguyên nhân gây bệnh chủ yếu do thói quen ăn uống, sinh hoạt tùy tiện gây táo bón, tiếp đến là tăng áp lực bụng do mang thai và sinh đẻ, lao động nặng hoặc ngồi nhiều, đứng nhiều, tập thể thao không đúng cách…

Nhiều bệnh nhân chỉ đi khám khi bệnh đã nặng, xuất hiện hiện tượng viêm loét hay chảy máu mãn tính. Nguy hiểm hơn, do không hiểu đúng phương pháp điều trị, vệ sinh mà nhiều người còn khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn.

Dưới đây là 5 sai lầm mà người bệnh cần phải tránh để có thể thoát khỏi nỗi ám ảnh bệnh trĩ một cách an toàn:

Giấu bệnh vì xấu hổ

Không từ bỏ thói quen ăn cay, uống rượu bia

Vệ sinh khu vực hậu môn không đúng cách

Đi bộ quá nhiều

Tự ý điều trị bằng những bài thuốc truyền miệng

Chứa các tinh chất chiết xuất từ thảo dược, viên trĩ Trixbye là một trong những giải pháp an toàn và hiệu quả trong việc phòng và hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Các vị thuốc như hoa hòe, huyết giác, cỏ mực, hậu phác, nghệ, lá móng... được phối hợp một cách khoa học với tỷ lệ thích hợp có tác dụng giảm nhanh những cơn đau trĩ, điều trị chảy máu trĩ, sa búi trĩ... giúp người bệnh thoát khỏi sự bất tiện của căn bệnh khó nói, sinh hoạt dễ dàng hơn. Viên trĩ Trixbye được dùng cho những người bị bệnh trĩ với các biểu hiện: Đau tức vùng hậu môn trực tràng, chảy máu, ngứa, sưng tấy, sa búi trĩ… Đặc biệt đợt trĩ cấp sau khi ăn đồ cay nóng, uống nhiều rượu bia… Sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi Công ty TNHH Dược phẩm Hoa Linh Địa chỉ: B19D6 Khu đô thị mới Cầu Giấy – Phường Dịch Vọng – Quận Cầu Giấy – Thành phố Hà Nội Website: www.trixbye.vn Hotline: 043.7676976 Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tin Sức Khỏe Cô gái Sài Gòn béo hóa thon thả sau 8 tuần

Thứ ba, 1/11/2016 | 07:21 GMT+7

Thứ ba, 1/11/2016 | 07:21 GMT+7

Bình Minh giảm từ 78 kg còn 68 kg, cơ thể săn chắc thon gọn sau 2 tháng tập luyện và ăn uống lowcarb, theo Đẹp.

 Như Mây

').remove(); } }); Parser.SITE_URL = "http://vnexpress.net"; Parser.URL = "http://ift.tt/2dP91dN"; Parser.SITE_ID = 1003750; Parser.AUTO_PLAY = 1; Parser.parseAll(); //parse video vne old parserOldVideo(); //ads - chi co tren mobile if ( device_env == 1 ) { common.parserAdsFullScreen(); } //resize images common.resizeImageDetail(); $(window).resize(function() { common.delayFireOnce(1000).done(function() { common.resizeImageDetail(); }); });

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2egGZI4

Tin Sức Khỏe Chàng trai gầy gò tăng 20 kg cao thêm 5 cm nhờ gym

Thời đi học, chàng trai Hà thành từng nổi bật giữa đám đông vì chiều cao 1,8 m nhưng cân nặng khiêm tốn 56 kg khiến cơ thể mất cân đối. Người đã truyền cảm hứng để Nam cải thiện vóc dáng là nam diễn viên Hàn Quốc Bi Rain. Nam diễn viên điển trai sở hữu body chuẩn, nhảy đẹp, mặc quần áo phong cách trở thành hình tượng mà Nam theo đuổi.

Quốc Nam đến phòng gym với mơ ước cải thiện vóc dáng gầy còm. Là người tập mới lại ngại hỏi nên mỗi khi đến phòng gym Nam nhìn cách mọi người tập luyện để làm theo. Sau mỗi lần tập, hôm sau chàng trai trẻ thấy rất đau những vùng cơ tập hôm trước.

Quá trình lột xác của Nam để trở nên cân đối, thu hút hơn. Ảnh: N.Q.

Do thực hiện sai phương pháp, 3 tháng đầu, Nam hầu như không có kết quả, cơ thể vẫn gầy trơ xương và cứ tập là bị đau cơ. Chàng trai nản lòng, mất động lực tập luyện và ngừng tập vài tháng sau đó. Nam biết điều mình còn thiếu là một huấn luyện viên cá nhân để hướng dẫn tập luyện hiệu quả. Chàng trai lại nuôi ước mơ tập luyện để sau này trở thành huấn luyện viên, hỗ trợ mọi người rèn luyện sức khỏe, tập body chuẩn.

Quay trở lại phòng gym, Nam mạnh dạn hỏi những đàn anh về cách tập và chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Kiên trì tập luyện và ăn uống theo chế độ mới, chàng trai Hà Nội thu được quả ngọt. Sau 6 tháng, Nam tăng gần 10 kg và thêm 2 cm chiều cao, đạt 66 kg và cao 1,82 m giúp bản thân tự tin hơn về vóc dáng khi mặc quần áo trông đã đẹp hơn. Sau đó cân nặng bị chững lại. Nam lại kiên trì tập gym kết hợp với xà đơn, xà kép, 2 năm sau đạt được chiều cao mơ ước 1,84 m và nặng 74 kg.

Video hướng dẫn các bài tập bụng cơ bản

Thời điểm này Nam học lớp 12 và chuẩn bị thi đại học nên nghỉ tập 6 tháng. Thời gian học đại học bận rộn nên chàng trai chỉ duy trì được 3 buổi tập trong tuần để khỏi mất dáng. Năm thứ hai đại học, Nam có cơ hội theo đuổi đam mê trở thành huấn luyện viên cá nhân. Chàng trai phân vân giữa việc ngưng chương trình đại học để theo đuổi con đường huấn luyện viên chuyên nghiệp. Gia đình phản đối và tạo áp lực nhưng Nam đã bền bỉ tập luyện và trở thành huấn luyện viên được 4 năm, hỗ trợ nhiều bạn trẻ thay đổi lối sống, sức khỏe và vóc dáng. Nam đang làm huấn luyện viên cao cấp tại một phòng tập ở quận Đống Đa, Hà Nội.

Sau 9 năm gắn bó với gym, Nam đã tăng được thêm 5 cm chiều cao và duy trì cân nặng ở mức 76 kg, số đo 3 vòng 102 - 78 - 98 cm. Nam nỗ lực hướng tới cơ thể low - fat, duy trì tỷ lệ mỡ dưới 10% nên thường chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ và mỗi bữa cách nhau 2-2,5 giờ. Nam thường sử dụng tinh bột từ ngũ cốc vào buổi sáng, 1-2 bát cơm vào buổi trưa ăn kèm nguồn đạm từ gà, bò, hoặc bông cải, buổi tối thường hạn chế tinh bột kết hợp uống 2,5 lít nước mỗi ngày.

Quốc Nam có 9 năm tập gym. Ảnh: N.Q.

Chàng trai thường dùng 2 muỗng protein để giúp phục hồi và tái tạo cơ bắp sau khi tập, dùng thêm vitamin tổng hợp và dầu cá. Trong tuần Nam tự "nuông chiều" bản thân bằng một bữa ăn với món mình yêu thích như phở hoặc pizza. Chia sẻ của Nam với những bạn muốn tăng cân là kiên trì tập luyện, kết hợp các nhóm cơ trong một buổi tập.

Lịch tập gợi ý: Thứ 2 tập ngực, tay sau, bụng; thứ 3: lưng và tay trước; thứ 4  tập chân và bụng; thứ 5: vai và cẳng tay, thứ 6: tập ngực và tay sau, thứ 7: chân và bụng. Chọn những món ăn sạch sẽ, chất lượng với nguồn gốc rõ ràng và có thể chia nhỏ thành nhiều bữa để cơ thể dễ dàng hấp thụ, uống 2-2,5 lít nước. Nếu có điều kiện, bạn có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung và vitamin tổng hợp để đủ chất cho cơ thể. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Không nâng tạ quá nặng, hoặc nếu nâng nặng thì cần có người hỗ trợ để tránh chấn thương.

Xem thêm ảnh nam huấn luyện viên điển trai

Khánh Ly

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2etnLMQ

Tin Sức Khỏe Nhờ ly sinh tố thần kỳ mà người đàn ông này đã đẩy lui được bệnh tiểu đường sau 1 tháng

Công thức đồ uống chữa tiểu đường cực lợi hại

Theo Myhealthymag, một người đàn ông người Anh vô tình phát hiện mình mắc bệnh tiểu đường khi thường xuyên khát nước vào mọi thời điểm trong ngày. Anh đã đến thăm khám bác sĩ và bị chẩn đoán bị tiểu đường type 2 khi mới 29 tuổi. 

Bác sĩ thông báo, anh sẽ phải sống phụ thuộc vào insulin từ tuyến tụy nhân tạo cho suốt quãng thời gian còn lại của cuộc đời mình vì tuyến tụy của anh sắp biến mất hoàn toàn. Quá hoảng hốt, người đàn ông này đã nghiêm chỉnh điều trị theo khuyến cáo của bác sĩ với những loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường được kê đơn.

Mặc dù vậy, theo thời gian, tình trạng sức khỏe của anh không khá lên mà còn trở nên trầm trọng hơn. Uống quá nhiều các loại thuốc chữa trị tiểu đường khiến cơ thể phát sinh những vấn đề mới về sức khỏe như nồng độ triglyceride tăng cao đến 16, huyết áp là 150/100. Bệnh tiểu đường mà người đàn ông này gánh chịu ngày càng trầm trọng hơn.

Nhận thấy sức khỏe tồi tệ hơn, anh đã quyết định thay đổi cách tiếp cận và bắt đầu một cái gì đó mới nhằm chữa trị dứt điểm bệnh tiểu đường. Ngay vào đêm giao thừa năm 2013, anh quyết định thay đổi lối sống, cách ăn uống để khôi phục sức khỏe hoàn toàn theo cách tự nhiên. Quyết định đúng đắn này được đưa ra sau khi anh xem chương trình truyền hình “The Edge of Science” với khách mời là Tiến sĩ John Zirdum. Vị tiến sĩ này đã giải thích những lợi ích của thực phẩm tươi sống và kinh nghiệm cá nhân sau khi ăn chúng 12 năm liên tục. Và người đàn ông trẻ tuổi hi vọng đây sẽ là con đường sống cho mình.

Anh quyết định mua cho mình một chiếc máy xay sinh tố, bắt đầu chỉ ăn những trái cây và rau củ quả tươi sống. Ban đầu, anh cảm thấy thèm ăn kinh khủng nhưng vẫn cố gắng thực hiện cách này trong vài ngày liên tiếp. Và kết quả thật đáng bất ngờ, sau vài ngày, nồng độ đường trong máu giảm xuống chỉ còn 5.

Kết quả tích cực này khiến anh quyết tâm từ bỏ hẳn điều trị bằng insulin và chỉ dựa vào chế độ ăn uống lành mạnh. Lượng đường trong máu của anh dần ổn định, cân nặng giảm đi nhiều và sức khỏe được cải thiện thấy rõ.

Sau một tháng, nam thanh niên đã giảm 9kg mà không cảm thấy mệt mỏi, mất sức. 3 tháng sau, anh lại giảm hơn 1kg nữa và không cần điều trị insulin, nồng độ đường trong máu đã giảm xuống 1,4, huyết áp là 120/70. Trong thời gian điều trị, anh không sử dụng bất cứ một viên thuốc nào và sức khỏe ngày càng hồi phục rõ rệt.

Dưới đây là công thức đồ uống chữa tiểu đường được người đàn ông này sử dụng hàng ngày:

- 2 quả kiwi

- 2 quả táo

- 5 quả chuối

- Một nắm lá cải xoăn

Xoay nhuyễn hỗn hợp trên và thêm 1/2 lít nước vào và thưởng thức như một loại nước trái cây tự nhiên. Anh uống nửa lít nước này vào buổi sáng và nhâm nhi phần còn lại trong ngày. Chế độ ăn uống này đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, những khi thấy đói, anh lại ăn trái cây, salad từ nhiều loại rau củ quả và bổ sung thêm cá ngừ để cung cấp vitamin B12 cho cơ thể.

Thực tế: Sinh tố chữa tiểu đường không đúng với tất cả mọi người

Khoa học đã chứng minh những loại rau quả trên rất giàu các loại vitamin và khoáng chất, cần thiết cho sự tồn tại và phát triển của con người. Kiwi chứa actinidain có khả năng phân hủy protein và cải thiện hệ tiêu hóa. Hàm lượng cao vitamin C cùng các hợp chất chống oxy hóa trong trái kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chỉ số glycemic thấp và hàm lượng chất xơ cao trong kiwi không làm tăng đột ngột lượng insulin. Hàm lượng glycemic phù hợp trong loại trái cây này luôn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Táo là một loại trái cây có vị ngọt nhưng lại cực tốt cho sức khỏe bệnh nhân tiểu đường. Táo chứa đường frutose, có chỉ số đường huyết rất thấp nên không làm tăng lượng đường trong máu như nhiều loại trái cây ngọt khác. Táo còn chứa nhiều chất xơ và pectin, giúp cải thiện độ nhạy cảm của insulin, từ đó giúp cải thiện lượng đường trong máu.

Riêng với trái cây như chuối, ai cũng biết đây là loại quả thuộc nhóm có đường huyết cao. Mặc dù vậy, chuối lại là loại trái cây cung cấp lượng vitamin và khoáng chất phong phú cho sức khỏe. Chuối giàu chất xơ, vitamin B6, vitamin C, kali… giúp kiểm soát cân nặng, ổn định huyết áp, tăng cường miễn dịch. Do đó, bệnh nhân tiểu đường hoàn toàn có thể ăn chuối nếu biết ăn một cách khoa học, tránh làm đường huyết tăng.

Cải xoăn cũng là loại rau rất giàu chất sắt, kali và các vitamin thiết yếu như vitamin B6 và vitamin K. Ăn nhiều cải xoăn sẽ giúp tăng sức đề kháng cho bệnh nhân tiểu đường.

Bác sĩ Đông y Nguyễn Hữu Trường (Phòng chẩn trị Y học cổ truyền Y Tâm Đường, Hóc Môn, TP. HCM) khẳng định: “Thật ra đây là phương pháp ăn kiêng, hạn chế những đồ ăn có nhiều đường làm cho đường huyết cao. Ngoài việc ăn những loại rau đó ra còn có rất nhiều loại rau củ khác cũng ổn định đường huyết. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp ăn kiêng bằng rau củ giúp người đàn ông này ổn định đường huyết nhưng không có nghĩa sẽ hiệu quả cho tất cả mọi người. Do đó chúng ta cần vừa dùng vừa theo dõi”.

Chuyên gia cũng cho biết thêm, việc người đàn ông này dùng rau củ giúp ổn định đường huyết chứ không phải chữa khỏi bệnh tiểu đường hoàn toàn bằng rau củ. 

Mặc dù vậy, đây cũng là một minh chứng cho việc ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường. Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn nhiều trái cây có đường huyết thấp, tăng cường bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, ăn nhiều rau củ quả tươi sống. Ngoài ra bệnh nhân tiểu đường nên duy trì những thói quen sau sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe:

- Uống nhiều nước.

- Nói không với nước ngọt có gas, bia rượu và thuốc lá.

- Khi đói hãy bổ sung cho cơ thể những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như kiwi, táo, bưởi, anh đào, mơ, lê, cóc, bơ…

- Thường xuyên ở trong môi trường tránh nắng, nhất là vào khoảng thời gian nắng cao điểm từ 11h trưa đến 3h chiều.

- Duy trì tập thể dục ở nơi thoáng đãng, rộng rãi, gần gũi với thiên nhiên.

- Chăm sóc bàn chân thường xuyên với dung dịch khử trùng.

- Tránh các vết thương hở. Nếu xuất hiện vết thương hở dù rất nhỏ cũng cần đến phòng khám để được điều trị kịp thời.

Tin Sức Khỏe Cô gái Sài Gòn mũm mĩm hóa thon thả sau 8 tuần

Thứ ba, 1/11/2016 | 07:21 GMT+7

Thứ ba, 1/11/2016 | 07:21 GMT+7

Bình Minh giảm từ 78 kg còn 68 kg, cơ thể săn chắc thon gọn sau 2 tháng tập luyện và ăn uống lowcarb, theo Đẹp.

 Như Mây

').remove(); } }); Parser.SITE_URL = "http://vnexpress.net"; Parser.URL = "http://ift.tt/2dP91dN"; Parser.SITE_ID = 1003750; Parser.AUTO_PLAY = 1; Parser.parseAll(); //parse video vne old parserOldVideo(); //ads - chi co tren mobile if ( device_env == 1 ) { common.parserAdsFullScreen(); } //resize images common.resizeImageDetail(); $(window).resize(function() { common.delayFireOnce(1000).done(function() { common.resizeImageDetail(); }); });

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2dWz0Bs

Tin Sức Khỏe Chiều nay tư vấn trực tuyến bổ sung sắt cho phụ nữ tuổi sinh sản

Độc giả gửi câu hỏi tại đây

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu sắt là chứng rối loạn dinh dưỡng hàng đầu thế giới. Thống kê cho thấy, có đến 80% dân số thế giới thiếu sắt. Trong đó, 30% thiếu máu do thiếu sắt kéo dài. Ước tính, thiếu sắt gây ra 154.000 ca tử vong mỗi năm trên toàn cầu.

Thiếu sắt khiến cơ thể thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh vận chuyển oxy đến các mô, cung cấp năng lượng hoạt động cho mọi cơ quan. Biểu hiện dễ thấy nhất là cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhịp tim nhanh, khó thở, mất tập trung, buồn ngủ, da nhợt nhạt, chân tay bủn rủn, móng tay dễ gãy và võng xuống hình chiếc thìa. Nếu không điều trị kịp thời, thiếu sắt có thể gây suy tim, thậm chí tử vong.

Thiếu sắt phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là phụ nữ tuổi sinh sản.

Thiếu sắt phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là phụ nữ tuổi sinh sản. Họ mất máu theo chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng, sinh nở, hoặc phải san sẻ sắt cho thai nhi trong 40 tuần thai kỳ và thời gian cho con bú. Chị em văn phòng đau đầu chóng mặt, hay quên, mệt mỏi, thường là do thiếu sắt. Với bạn gái tuổi dậy thì, hàng tháng sẽ mất khoảng 40-60ml máu, tương ứng khoảng 20-30mg sắt hao hụt khỏi cơ thể, chưa kể trường hợp rong kinh nghiêm trọng hơn.

Đối với phụ nữ mang thai, thiếu máu do thiếu sắt ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ cả mẹ lẫn con. Thai phụ thường mệt mỏi, chóng mặt, khó thở khi gắng sức, rủi ro tử vong trong quá trình sinh nở. Thiếu máu cũng gây tình trạng đẻ non, sảy thai, băng huyết ở mẹ, thiếu máu dinh dưỡng và nhẹ cân ở trẻ sơ sinh.

Chế độ ăn nghèo vi chất là nguyên nhân chính khiến cơ thể thiếu sắt. Báo cáo gần đây của Bộ Y tế cho biết, khẩu phần ăn hàng ngày của người Việt chỉ đáp ứng được 30-50% nhu cầu sắt của cơ thể. Sai lầm ăn uống, chế biến không hợp vệ sinh, nhiễm giun sán cũng làm tăng nguy cơ thiếu sắt.

Nhu cầu sắt bao nhiêu, thực phẩm nào giàu sắt, cách bổ sung ra sao... sẽ được bác sĩ Phan Thị Hiền Thu, đang công tác tại Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM tư vấn cho nữ giới tuổi dậy thì, mang thai, cho con bú vào lúc 14h ngày 1/11 trên VnExpress.

Bác sĩ Phan Thị Hiền Thu.

Bác sĩ Phan Thị Hiền Thu tốt nghiệp Đại học Y Dược TP HCM. Bà làm việc tại khoa dinh dưỡng lâm sàng, Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM từ năm 2003. Với 13 năm kinh nghiệm thăm khám dinh dưỡng, đào tạo cán bộ y tế phía Nam, bà được mời tham gia tư vấn trực tiếp trên nhiều chương trình truyền hình. Ngoài ra, bà còn tư vấn dinh dưỡng cho nhiều câu lạc bộ, hội nhóm trên địa bàn thành phố; viết báo và tạp chí chuyên ngành.

An San

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2fypjcy

Tin Sức Khỏe Em bé được sinh thường như thế nào?

Thứ ba, 1/11/2016 | 05:02 GMT+7

Thứ ba, 1/11/2016 | 05:02 GMT+7

Sau đợt rặn của mẹ, đầu em bé lọt ra ngoài cửa sinh và được bác sĩ đón chào đời cùng với nhau thai và tiếng khóc khỏe mạnh, theo Kidshealth.

 Thi Trân

').remove(); } }); Parser.SITE_URL = "http://vnexpress.net"; Parser.URL = "http://ift.tt/2dP91dN"; Parser.SITE_ID = 1003750; Parser.AUTO_PLAY = 1; Parser.parseAll(); //parse video vne old parserOldVideo(); //ads - chi co tren mobile if ( device_env == 1 ) { common.parserAdsFullScreen(); } //resize images common.resizeImageDetail(); $(window).resize(function() { common.delayFireOnce(1000).done(function() { common.resizeImageDetail(); }); });

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2faPYbe

Tin Sức Khỏe Huấn luyện viên dinh dưỡng bật mí cách giảm cân nhanh, lành mạnh

Lê Thị Kim Thoa (29 tuổi, HLV Dinh dưỡng tự do tại TP.HCM và HLV từ xa toàn quốc) từng trực tiếp và gián tiếp giảm cân/ tăng cân cũng như thay đổi sức khỏe bằng việc ăn uống khoa học cho hàng trăm người trên toàn quốc 3 năm nay. 

Chị cũng từng học Dinh dưỡng chuyên sâu ở Malaysia, Singapore và các buổi huấn luyện dành cho HLV/ Chuyên viên dinh dưỡng do các chuyên gia đầu ngành đến từ Mỹ, Đài Loan và Việt Nam. Dưới đây là những chia sẻ của HLV Lê Thị Kim Thoa về dinh dưỡng giảm cân:

Huấn luyện viên dinh dưỡng Lê Thị Kim Thoa là chuyên gia tư vấn tăng/ giảm cân nhờ dinh dưỡng.

Thừa cân, béo phì là căn bệnh trong xã hội hiện đại

Như chúng ta đã biết, sự mất cân bằng về dinh dưỡng và chất lượng thực phẩm hiện nay của Việt nam: 25% dân số béo phì, tức 4 người có 1 người thừa cân béo phì (Thống kê của Cục Y tế dự phòng 2014) và có xu hướng ngày càng tăng nhanh.

Thừa cân béo phì là một đại dịch mới, ở xã hội ngày nay người ta không còn chết vì nhiễm trùng nữa mà phần lớn chết vì bệnh chuyển hóa như tim mạch, huyết áp, đột quỵ/ đột tử, xơ vữa và tắc mạch vành, nhồi máu cơ tim, tiểu đường tuýp 2 và ung thư... Nguyên nhân chính của những căn bệnh này là do thừa cân béo phì gây ra.

Kim Thoa từng trực tiếp và gián tiếp giảm cân/ tăng cân cũng như thay đổi sức khỏe cho hàng trăm người trên toàn quốc.

Bên cạnh đó việc quá gầy hoặc quá béo, nhất là trẻ em sẽ dẫn đến tình trạng suy yếu nghiêm trọng về thể chất, hệ miễn dịch. Khiến cho chất lượng cuộc sống suy giảm và stress trầm cảm, trẻ nhỏ thiếu cân kéo dài sẽ dẫn đến thấp bé, kém thông minh, thừa cân kéo dài dẫn đến rối loạn hormone môn giới tính, chậm phát triển trí não, nguy cơ cao với ung thư và tiểu đường tuýp 2.

Nhiều người béo ngoài, nhìn là thấy béo. Nhưng rất nhiều người béo trong, tức là nhìn họ có ngoại hình khá cân đối nhưng bên trong rất nhiều mỡ. Để biết được bạn có thực sự béo hay không cần phải có thiết bị chuyên dụng.

Tình trạng mất cân bằng về dinh dưỡng và ăn thức ăn nhiều độc tố khiến cho hệ vi nhung mao đường ruột tổn thương nghiêm trọng, dẫn đến việc người thì quá béo dù ăn rất ít và người thì quá gầy dù ăn rất nhiều. Để giảm cân, tăng cân hay duy trì cân nặng thì quy tắc chung là cần đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể theo từng đối tượng, lứa tuổi cụ thể.

Sử dụng thuốc giảm cân hay phẫu thuật không phải biện pháp lâu dài

Việc sử dụng thuốc giảm cân hay phẫu thuật lấy mỡ thừa ra khỏi cơ thể không phải là giải pháp lâu dài vì nó không giải quyết được vấn đề gốc rễ của việc giảm cân. Hơn nữa, thuốc giảm cân hay phẫu thuật đều có thể để lại những tác dụng phụ không mong muốn.

Giảm cân lành mạnh thực sự không dễ

Tùy vào mục tiêu và mức chuyển hóa năng lượng của cơ thể, chúng ta sẽ có một chế độ phù hợp với từng người khác nhau. Giảm cân không khó, nhưng giảm cân lành mạnh thật sự không dễ. Nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như kiến thức về dinh dưỡng, cách phục hồi nếu hệ tiêu hóa đã bị tổn thương, môi trường sống và sinh hoạt, người đồng hành cùng tiến, người hướng dẫn, theo dõi để đảm bảo chúng ta đi đúng hướng và không quá áp lực.

Mỗi độ tuổi, giới tính có cách giảm cân khác nhau

Ở mỗi độ tuổi, giới tính, mức độ tập luyện có hoặc không thì chương trình ăn khác nhau hoàn toàn.

- Ở người trưởng thành: Cắt giảm từ 300-500 calo đối với giảm cân.

- Ở trẻ em và người già hoặc người trưởng thành thừa từ 10kg trở lên: Tùy tình trạng sức khỏe, việc giảm cân cho 3 đối tượng này rất khó để thực hiện tại nhà, bạn cần tham gia học và trải nghiệm chương trình giảm cân với chuyên gia.

Việc giảm cân hướng đến mục tiêu là một sức khỏe thật sự tốt. Công thức giảm cân để có một sức khỏe tốt là 80% dinh dưỡng và 20% vận động. Vận động hợp lý phù hợp mọi đối tượng là đi bộ nhanh 30 phút/ ngày. Đối với người chơi thể thao thì cần thay đổi lượng calo đầu vào sao cho phù hợp.

Bụng và đùi là 2 vị trí mỡ thừa trú ngụ nhiều nhất

Mỗi dáng người khác nhau do cơ chế sản sinh mỡ thừa khác nhau. Bụng và đùi là 2 vị trí ưa chuộng của mỡ trú ngụ. Nguyên nhân chủ yếu là do ăn uống thừa năng lượng và ăn nhiều tinh bột và thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn và nước ngọt, thiếu protiein và chất xơ, các vitamin khoáng chất, thêm vào đó là thói quen lười vận động. Để giảm được lượng mỡ thừa những vùng này chỉ cần dựa trên quy tắc: 80% ăn như thế nào + 20% vận động ra sao.

Công thức ăn uống lành mạnh giúp giảm cân khoa học

Dinh dưỡng quyết định đến 80% lượng mỡ trên cơ thể bạn. Do đó, muốn giảm cân thành công, điều quan trọng nhất vẫn là điều chỉnh chế độ ăn uống. Công thức cho bữa ăn khoa học, không tích mỡ vào người là: 40% calo từ cacbonhydrat + 30% calo từ protein + 30% từ chất béo tốt.

Chúng ta vẫn thường nghe nói: "Vạn bệnh vào từ miệng". Trong xã hội hiện nay có rất nhiều thực phẩm bẩn, ô nhiễm, do đó, việc ăn uống khoa học nên là mối quan tâm hàng đầu để có sức khỏe và vóc dáng khỏe đẹp. Nếu không biết cách ăn uống để luôn khỏe mạnh, cân đối, đừng quên nhờ đến sự tư vấn của những người có kinh nghiệm hoặc chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng nhé.

Tin Sức Khỏe Chàng điển trai suy dinh dưỡng tăng 20 kg cao thêm 5 cm nhờ gym

Thời đi học, chàng trai Hà thành từng nổi bật giữa đám đông vì chiều cao 1,8 m nhưng cân nặng khiêm tốn 56 kg khiến cơ thể mất cân đối. Người đã truyền cảm hứng để Nam cải thiện vóc dáng là nam diễn viên Hàn Quốc Bi Rain. Nam diễn viên điển trai sở hữu body chuẩn, nhảy đẹp, mặc quần áo phong cách trở thành hình tượng mà Nam theo đuổi.

Quốc Nam đến phòng gym với mơ ước cải thiện vóc dáng gầy còm. Là người tập mới lại ngại hỏi nên mỗi khi đến phòng gym Nam nhìn cách mọi người tập luyện để làm theo. Sau mỗi lần tập, hôm sau chàng trai trẻ thấy rất đau những vùng cơ tập hôm trước.

Quá trình lột xác của Nam để trở nên cân đối, thu hút hơn. Ảnh: N.Q.

Do thực hiện sai phương pháp, 3 tháng đầu, Nam hầu như không có kết quả, cơ thể vẫn gầy trơ xương và cứ tập là bị đau cơ. Chàng trai nản lòng, mất động lực tập luyện và ngừng tập vài tháng sau đó. Nam biết điều mình còn thiếu là một huấn luyện viên cá nhân để hướng dẫn tập luyện hiệu quả. Chàng trai lại nuôi ước mơ tập luyện để sau này trở thành huấn luyện viên, hỗ trợ mọi người rèn luyện sức khỏe, tập body chuẩn.

Quay trở lại phòng gym, Nam mạnh dạn hỏi những đàn anh về cách tập và chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Kiên trì tập luyện và ăn uống theo chế độ mới, chàng trai Hà Nội thu được quả ngọt. Sau 6 tháng, Nam tăng gần 10 kg và thêm 2 cm chiều cao, đạt 66 kg và cao 1,82 m giúp bản thân tự tin hơn về vóc dáng khi mặc quần áo trông đã đẹp hơn. Sau đó cân nặng bị chững lại. Nam lại kiên trì tập gym kết hợp với xà đơn, xà kép, 2 năm sau đạt được chiều cao mơ ước 1,84 m và nặng 74 kg.

Video hướng dẫn các bài tập bụng cơ bản

Thời điểm này Nam học lớp 12 và chuẩn bị thi đại học nên nghỉ tập 6 tháng. Thời gian học đại học bận rộn nên chàng trai chỉ duy trì được 3 buổi tập trong tuần để khỏi mất dáng. Năm thứ hai đại học, Nam có cơ hội theo đuổi đam mê trở thành huấn luyện viên cá nhân. Chàng trai phân vân giữa việc ngưng chương trình đại học để theo đuổi con đường huấn luyện viên chuyên nghiệp. Gia đình phản đối và tạo áp lực nhưng Nam đã bền bỉ tập luyện và trở thành huấn luyện viên được 4 năm, hỗ trợ nhiều bạn trẻ thay đổi lối sống, sức khỏe và vóc dáng. Nam đang làm huấn luyện viên cao cấp tại một phòng tập ở quận Đống Đa, Hà Nội.

Sau 9 năm gắn bó với gym, Nam đã tăng được thêm 5 cm chiều cao và duy trì cân nặng ở mức 76 kg, số đo 3 vòng 102 - 78 - 98 cm. Nam nỗ lực hướng tới cơ thể low - fat, duy trì tỷ lệ mỡ dưới 10% nên thường chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ và mỗi bữa cách nhau 2-2,5 giờ. Nam thường sử dụng tinh bột từ ngũ cốc vào buổi sáng, 1-2 bát cơm vào buổi trưa ăn kèm nguồn đạm từ gà, bò, hoặc bông cải, buổi tối thường hạn chế tinh bột kết hợp uống 2,5 lít nước mỗi ngày.

Quốc Nam có 9 năm tập gym. Ảnh: N.Q.

Chàng trai thường dùng 2 muỗng protein để giúp phục hồi và tái tạo cơ bắp sau khi tập, dùng thêm vitamin tổng hợp và dầu cá. Trong tuần Nam tự "nuông chiều" bản thân bằng một bữa ăn với món mình yêu thích như phở hoặc pizza. Chia sẻ của Nam với những bạn muốn tăng cân là kiên trì tập luyện, kết hợp các nhóm cơ trong một buổi tập.

Lịch tập gợi ý: Thứ 2 tập ngực, tay sau, bụng; thứ 3: lưng và tay trước; thứ 4  tập chân và bụng; thứ 5: vai và cẳng tay, thứ 6: tập ngực và tay sau, thứ 7: chân và bụng. Chọn những món ăn sạch sẽ, chất lượng với nguồn gốc rõ ràng và có thể chia nhỏ thành nhiều bữa để cơ thể dễ dàng hấp thụ, uống 2-2,5 lít nước. Nếu có điều kiện, bạn có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung và vitamin tổng hợp để đủ chất cho cơ thể. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Không nâng tạ quá nặng, hoặc nếu nâng nặng thì cần có người hỗ trợ để tránh chấn thương.

Xem thêm ảnh nam huấn luyện viên điển trai

Khánh Ly

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2fx9RO3

Tin Sức Khỏe Chăm lo sức khỏe, "tiếp sức" cho cha mẹ thực hiện ước mơ

Ai trong đời cũng có ước mơ, có những dự định mong muốn được thực hiện và ba tôi cũng vậy. Ông là một người lính, năm nay 65 tuổi và đã về hưu, mong muốn của ba tôi khi về già là được đi thăm những người bạn cũ của mình, hàn huyên tâm sự chuyện thời trẻ chiến đấu bên đồng chí, đồng đội. Rồi có thời gian thì chăm sóc, trông nom các cháu. Nhưng dạo gần đây, ba tôi có những biểu hiện sức khỏe không tốt, ông gầy đi trông thấy, xanh xao và hay mệt mỏi.

Vợ chồng tôi đi làm cả ngày, công việc khá bận rộn nên ít có thời gian hỏi thăm sức khỏe của ba. Ba cũng hiểu con cái bận việc này việc khác nên cũng ít chia sẻ về tình hình sức khỏe. Gần một tháng nay, tôi để ý ba thường thức dậy đi tiểu về đêm nhiều lần sau đó khó ngủ lại được, trằn trọc, mệt mỏi suốt đêm.

Gặng hỏi sức khỏe của ba thế nào thì lần nào ông cũng trả lời: “Ba già rồi nó thế, trằn trọc khó ngủ là chuyện bình thường, không phải lo”.

Ba nói vậy nhưng tôi vẫn rất lo lắng cho tình trạng sức khỏe của ông. Tôi quyết định trò chuyện thẳng thắn và đặt vấn đề đi kiểm tra sức khỏe cho ông. Ba tôi từ chối. Nhưng vợ chồng tôi đã thuyết phục ba đi khám với lý do để con cháu yên tâm nên ông gật gù đồng ý.

Khi gặp bác sĩ, tôi trình bày tình trạng sức khỏe và những biểu hiện khó chịu của ba tôi gần đây để tiến hành kiểm tra, chuẩn đoán cho chính xác. Ban đầu, ba tôi ngại chia sẻ về tình trạng bệnh nhưng sau khi được bác sĩ tư vấn và hỏi han ông quyết định xét nghiệm và điều trị.

Ông kể, mỗi đêm phải tỉnh dậy và đi tiểu 5-6 lần, trung bình cứ khoảng 20-30 phút lại muốn đi vệ sinh. Mà khi vào nhà vệ sinh phải đứng một lúc mới đi tiểu được. Cứ như vậy, cả đêm ông chỉ ngủ được một chút thì trời đã sáng. Ngày hôm sau, vì thiếu ngủ mà tinh thần bị ảnh hưởng, căng thẳng, mệt mỏi, hay cáu gắt với mọi người.

Dựa trên các biểu hiện bệnh của ba tôi, bác sĩ tiến hành các thủ tục kiểm tra sức khỏe và kết luận ba tôi mắc bệnh u xơ phì đại tiền liệt tuyến.

Bác sĩ giải thích thêm: “U xơ phì đại tiền liệt tuyến hay còn được gọi là tăng sản lành tính tuyến tiền liệt (BPH) và tuyến tiền liệt mở rộng. U xơ phì đại tiền liệt tuyến có thể gây ra các triệu chứng tiết niệu khó chịu và hay tiểu về đêm. Nếu không điều trị, u xơ phì đại tiền liệt tuyến có thể chặn dòng chảy nước tiểu trong bàng quang và có thể gây vấn đề cho bàng quang, đường tiết niệu hay thận”.

Theo tư vấn của bác sĩ, hiện có 3 phương pháp chữa trị cho người mắc u xơ phì đại tiền liệt tuyến là: thay đổi, cải thiện lối sống hàng ngày, dùng thuốc và phẫu thuật. Trường hợp của ba tôi chưa đến mức phải phẫu thuật nên chỉ cần thay đổi thói quen sống tốt hơn và điều trị bằng thuốc sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe.

Qua tìm hiểu và tham khảo ý kiến bác sĩ, tôi biết đến sản phẩm VIÊN TIỂU ĐÊM PHÚC LỘC THỌ với thành phần 100% thảo dược quý từ thiên nhiên điển hình như: Trinh nữ hoàng cung, kim anh tử, ích trí nhân, xà sang tử…. Đây là sản phẩm có chiết xuất từ các vị thảo dược thiên nhiên nên tôi khá yên tâm để ba sử dụng điều trị bệnh.

Sau hai tuần, các triệu chứng bệnh của ba tôi đã giảm rõ rệt, chứng tiểu rắt, tiểu buốt đã không còn. Bệnh tình của ba chuyển biến tốt khiến cả nhà ai cũng phấn khởi. Đặc biệt là ba tôi, giờ ông đã ngủ ngon giấc hơn về đêm, tinh thần cũng thoải mái hơn, bớt cáu gắt và căng thẳng. Khi đi tái khám, bác sĩ cũng nói bệnh của ba tôi đã thuyên giảm đáng kể, chỉ cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe.

Ở tuổi 20, 30 và 40, những ước mơ như du lịch, hội họp bạn bè, tham gia các câu lạc bộ thường bị cản trở bởi yếu tố kinh tế hoặc không đủ thời gian. Tuy nhiên, khi ngoài tuổi 50, thiếu hụt sức khỏe lại là vấn đề cản trở người cao tuổi làm những điều mình yêu thích. Nhờ VIÊN TIỂU ĐÊM PHÚC LỘC THỌ, ba tôi giờ đã lấy lại được sức khỏe, tinh thần và có thể thực hiện ước mơ lâu nay của ông là đi thăm thú bạn bè của mình.

Bạn thân mến, để ba mẹ có thể tiếp tục thực hiện những ước mơ, mong muốn còn dang dở của mình, hãy quan tâm và chăm lo cho sức khỏe cho ba mẹ nhiều hơn, bạn nhé!

Viên tiểu đêm Phúc Lộc Thọ

Thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên: Trinh nữ hoàng cung, kim anh tử, ích trí nhân, thỏ ty tử… dùng cho những người bị U xơ, phì đại tiền liệt tuyến, người bị tiểu đêm nhiều lần, tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu không tự chủ, giúp bổ thận, ấm bàng quang, giúp cải thiện khả năng lọc và tái hấp thu nước của thận.

Sản phẩm viên tiểu đêm Phúc Lộc Thọ dùng cho cả Nam và Nữ mắc chứng tiểu đêm nhiều lần.

Viên tiểu đêm Phúc Lộc Thọ - Cho đêm ngon giấc, cho ngày tự tin.

Viên tiểu đêm Phúc Lộc Thọ - Làm chủ vấn đề bài tiết, làm chủ cuộc sống.

Dược sĩ tư vấn: 0968 96 33 98

Website: http://ift.tt/2eLDoCi

Tin Sức Khỏe Thêm 12 người Sài Gòn nhiễm virus Zika

Các ca bệnh công bố chiều nay được phát hiện thông qua hệ thống dịch bệnh do Sở Y tế TP HCM triển khai. Hiện Việt Nam ghi nhận 23 trường hợp nhiễm virus Zika kể cả em bé bị dị tật đầu nhỏ ở Đăk Lăk cùng với mẹ bé, trong đó TP HCM nhiều nhất với 17 trường hợp. Các địa phương Phú Yên, Khánh Hòa, Bình Dương, Long An mỗi nơi một ca bệnh.

Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế ngày 31/10 đã làm việc với Sở Y tế, Viện Pasteur TP HCM nhằm khẩn trương triển khai các giải pháp hạn chế sự phát triển của virus Zika. Các chuyên gia yêu cầu đẩy mạnh công tác tư vấn, bảo vệ phụ nữ chuẩn bị mang thai. Thai phụ cần phải siêu âm tầm soát Zika trong 3 tháng đầu thai kỳ. 

Nhân viên y tế dự phòng phun thuốc diệt muỗi chống Zika, sốt xuất huyết tại TP HCM. Ảnh: Hoài Nhơn.

Bộ Y tế khuyến cáo người dân không quá hoang mang nhưng cũng không chủ quan, tăng cường diệt loăng quăng tại nơi sinh sống và nơi làm việc, phòng chống muỗi đốt. Nên sinh hoạt tình dục an toàn, sử dụng bao cao su để tránh lây truyền virus Zika qua đường tình dục. Người từ vùng dịch về chủ động theo dõi tình trạng sức khỏe, không để bị muỗi chích trong vòng 14 ngày từ ngày trở về, tình dục an toàn ít nhất 28 ngày và nên liên hệ cơ sở y tế để được tư vấn chi tiết.

Người xuất hiện triệu chứng nghi ngờ bệnh có thể đến 30 bệnh viện tại TP HCM để lấy máu xét nghiệm tìm virus Zika miễn phí. Dấu hiệu nghi ngờ bệnh là có phát ban và ít nhất hai trong 4 triệu chứng gồm sốt dưới 38 độ, viêm kết mạc hoặc xung huyết kết mạc, đau khớp hoặc phù quanh khớp, đau cơ. Các mẫu máu từ bệnh viện được chuyển tới Viện Pasteur TP HCM xét nghiệm virus Zika, Chikungunya và Dengue. Việc tầm soát miễn phí được triển khai đến hết ngày 31/12. 

Ngày 30/10, Bộ Y tế khẳng định em bé bị dị tật đầu nhỏ ở Đăk Lăk "nhiều khả năng do virus Zika" và là trường hợp đầu tiên tại Việt Nam mang dị tật này. Điều tra dịch tễ cho thấy người mẹ có biểu hiện lâm sàng mắc bệnh Zika vào lúc mang thai 3 tháng. Việt Nam là quốc gia thứ hai trong khu vực Đông Nam Á ghi nhận trẻ sinh ra bị chứng đầu nhỏ do virus Zika. Trước đó Thái Lan xác nhận 2 trẻ sơ sinh nước này bị đầu nhỏ liên quan đến virus Zika.

Lê Phương

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2f3OktA

Tin Sức Khỏe Cứu sống người thợ bị lưỡi cưa cắt xả bụng

Nạn nhân được đưa vào Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á cấp cứu, lưỡi cưa chém vào bụng tạo thành một vết thương dài khoảng 25 cm, xổ ruột.

Bệnh nhân tạm thời ổn định sau phẫu thuật đóng ổ bụng. Ảnh do bệnh viện cung cấp

Bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch, lơ mơ vật vã, không bắt được mạch và huyết áp, vết thương ở bụng sâu, gân cơ thành bụng bị đứt hoàn toàn, hỗng tràng (vùng ruột non) bị rách.

Bệnh viện khởi động quy trình báo động đỏ gấp rút chuyển bệnh nhân vào phòng mổ. Ca phẫu thuật kéo dài một tiếng đồng hồ, các bác sĩ làm sạch vết thương, khâu cầm máu và đóng ổ bụng cho bệnh nhân.

Hiện bệnh nhân sức khỏe ổn định, được theo dõi hậu phẫu. Theo các bác sĩ, đây là ca tai nạn lao động nghiêm trọng, nếu cấp cứu phẫu thuật chậm trễ bệnh nhân nhiều nguy cơ tử vong.

Hoài Nhơn

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2eZLR5B

Tin Sức Khỏe Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch cơ thể trong mùa lạnh

Bị cảm cúm vào thời điểm giao mùa thường xảy ra với những người có hệ miễn dịch yếu. Tuy nhiên ít người biết rằng chỉ cần thay đổi một vài thói quen đã có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể, theo Prevention.

Thêm vitamin C

Vitamin C là chìa khóa cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, sơ ri, ổi… nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Uống chanh nóng mật ong vào sáng sớm

Một ly nước ấm pha chanh vào buổi sáng sớm để kích hoạt hệ miễn dịch cơ thể. Nước chanh không chỉ làm sạch cơ thể, thải độc mà còn cung cấp vitamin C giúp bạn có một ngày đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Rửa tay thường xuyên

Thói quen tưởng chừng đơn giản này rất hữu ích, giúp bạn ngăn ngừa khả năng mắc bệnh, đặc biệt là thời điểm giao mùa. Rửa tay sạch sau khi tiếp xúc với máy tính, thiết bị cầm tay, sau khi đi vệ sinh.

Luyện tập và vận động

Thời tiết mưa gió, nhiệt độ hạ thấp khiến chúng ta có xu hướng lười vận động. Tuy nhiên, thời điểm giao mùa chúng ta cần vận động nhiều hơn để đào thải độc tố và giúp khí huyết lưu thông.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon giúp bạn giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngủ đủ 7-8 tiếng, bạn khỏe mạnh, ít nguy cơ bị cảm cúm.

Ra ngoài trời

Cơ thể được tiếp xúc đầy đủ với không khí trong lành và ánh sáng nắng mai sẽ tích lũy đủ vitamin D, tăng cường sức đề kháng.

Hội An

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2fvAHWS

Tin Sức Khỏe Bài tập đơn giản giúp chị em công sở giảm cân

Thứ hai, 31/10/2016 | 14:24 GMT+7

Thứ hai, 31/10/2016 | 14:24 GMT+7

Huấn luyện viên Holi Nguyễn hướng dẫn bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), chỉ 20 phút tập có thể đốt lượng calo tương đương với một giờ chạy bộ.

 ​Hoài Nhơn

').remove(); } }); Parser.SITE_URL = "http://vnexpress.net"; Parser.URL = "http://ift.tt/2dP91dN"; Parser.SITE_ID = 1003750; Parser.AUTO_PLAY = 1; Parser.parseAll(); //parse video vne old parserOldVideo(); //ads - chi co tren mobile if ( device_env == 1 ) { common.parserAdsFullScreen(); } //resize images common.resizeImageDetail(); $(window).resize(function() { common.delayFireOnce(1000).done(function() { common.resizeImageDetail(); }); });

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2eq5y2Z

Tin Sức Khỏe Phụ nữ muốn biết mình có khỏe mạnh hay không, hãy nhìn màu sắc kinh nguyệt mỗi kỳ

Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài trong khoảng thời gian 6 đến 7 ngày. Trong khoảng thời gian này, nữ giới thường cảm nhận những cơn đau phần bụng đi kèm một vài vấn đề khác như nhức đầu, khó chịu và mệt mỏi.

Thông thường, khi máu kinh phải ra ngoài cơ thể chúng thường có màu đỏ hoặc màu hồng nhạt. Đôi lúc, nữ giới có thể nhận thấy kinh nguyệt có màu đen hoặc nâu sậm. Theo các chuyên gia y khoa, mỗi màu sắc kinh nguyệt đều biểu hiện tình trạng sức khỏe khác nhau. Nếu chú ý theo dõi, bạn hoàn toàn có khả năng xác định tình trạng sức khỏe của bản thân. Nếu còn mơ hồ về màu sắc và thông điệp chúng mang lại, hãy tìm hiểu qua những thông tin dưới đây:

Màu hồng

Màu hồng là một trong những màu phổ biến nhất của kinh nguyệt. Tuy nhiên, kinh nguyệt màu hồng đi kèm chu kỳ diễn ra sớm hơn bình thường có thể là dấu hiệu của sự mang thai. 

Theo tiến sĩ phụ khoa Melandy Olma, công tác tại Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), nguyên nhân gây ra hiện tượng này nằm ở các loại hormone bị xáo trộn bởi quá trình thụ thai và khiến kinh nguyệt bị biến đổi màu sắc. Tốt nhất nếu cảm thấy có gì bất ổn, bạn nên ghé thăm các cơ sở y tế và tìm sự tư vấn của các chuyên gia y khoa.

Màu đỏ đậm

Đỏ đậm cũng là một trong những màu sắc phổ biến của kinh nguyệt, đặc biệt là vào giữa chu kỳ. Tuy nhiên, nếu bạn chảy nhiều máu và chu kì kinh kéo dài hơn so với bình thường, thì điều này có thể báo hiệu sự xuất hiện của một khối u trong khu vực dạ con. 

Theo thống kê của các chuyên gia y khoa tại Bệnh viện Phụ Sản Trung Ương Pháp, có đến 80% số trường hợp u xơ tử cung có dấu hiệu là kinh nguyệt đỏ sậm và chảy nhiều.

Màu đen sẫm

Kinh nguyệt có màu đen sẫm chứng tỏ bạn đang gặp rắc rối với nhiễm trùng vùng kín hoặc một vài bệnh lây qua đường tình dục. Nếu nhiễm trùng vùng kín là nguyên nhân gây ra tình trạng này, bạn sẽ gặp một vài triệu chứng đi kèm như sốt nhẹ hoặc vùng kín có mùi khó chịu. Bên cạnh đó, quá trình "yêu" cũng bị gián đoạn bởi những cơn đau thường tại khu vực này.

Neleon Leyman, chuyên viên tư vấn kiêm bác sĩ đa khoa tại Bệnh viện Denver Health (Mỹ) cho hay, nếu tần suất những cơn đau quá lớn, bạn có thể đang phải đối mặt với lạc nội mạc tử cung. Bệnh gây ra những biến chứng nguy hiểm về sinh sản nếu không được điều trị kịp thời. Trong trường hợp này, người bệnh cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ phụ khoa để tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp điều trị sớm nhất.

Kinh nguyệt màu xám có thể bắt nguồn từ những cục máu đông hình thành sau khi bị sảy thai. Tuy vậy vấn đề này lại cực kỳ nghiêm trọng nếu được phát hiện trong quá trình mang thai. Một lần nữa, tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y khoa là điều tốt nhất bạn có thể thực hiện khi gặp tình trạng này.

Trong trường hợp chưa hề quan hệ mà kinh nguyệt màu xám, rất có thể bạn đang phải đối mặt với đái tháo đường hoặc các bệnh lý về gan. Maria Lauren, chuyên viên khoa nội tiết tại Bệnh viện Y học nhiệt đới London (Anh) cho hay, quá trình bài tiết và tuần toàn không hiệu quả hoặc suy giảm chức năng gan sẽ dẫn đến tình trạng này. Ngoài ra, chế độ ăn uống thất thường, không đủ dưỡng chất trong thời gian dài cũng có thể là nguyên nhân gây ra kinh nguyệt màu xám.

Màu đỏ cam

Hiện tượng kinh nguyệt màu đỏ cam khá hiếm khi xảy ra và thường là dấu hiệu của viêm nhiễm vùng kín. Ngứa ngáy cũng sẽ làm phiền bạn nếu các loại vi khuẩn nấm ngứa là nguyên nhân của tình trạng này. Tuy vậy, việc chẩn đoán mất khá nhiều thời gian bởi các chuyên gia y khoa sẽ cần tiến hành một vài xét nghiệm mới có thể xác định chính xác nguyên nhân và tìm phương pháp điều trị phù hợp.

Kinh nguyệt màu nâu thường thấy vào cuối chu kỳ, khi lượng máu kinh không còn nhiều. Thông thường đây là phần kinh nguyệt còn sót lại sau khi phần lớn lượng máu đã được thải ra trước đó hoặc cũng có thể là phần máu bị mắc kẹt tại khu vực nếp gấp dạ con, được cơ thể cố gắng đẩy ra ngoài. Tiến sĩ y khoa Vladimir Ikhanov tại viện Hàn lâm Khoa học St. Peterburg (Nga) cho biết, trong một số trường hợp hiếm gặp, kinh nguyệt màu nâu báo hiệu đợt kinh nguyệt lần sau kéo dài lâu hơn đáng kể.

(Tổng hợp)

Tin Sức Khỏe Bé trai được bố hiến gan đáng yêu ngày xuất viện

Bé Hào bị chứng teo đường mật bẩm sinh, đã được phẫu thuật lúc 7 tuần tuổi. Sau đó bệnh bé tiến triển thành xơ gan với các biến chứng tắc mật, nhiễm trùng đường mật, suy gan nặng. Các bác sĩ nhận định giải pháp duy nhất cứu bé thoát khỏi cửa tử là ghép gan. Gan của người bố 38 tuổi phù hợp nên được chọn hiến. Ca phẫu thuật ghép diễn ra vào ngày 4/10. Đây là ca ghép gan thứ 10 tại Bệnh viện Nhi Đồng 2 và là ca thứ hai bố cho gan con.

Lê Phương

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2edmv2X

Tin Sức Khỏe Bổ sung mỡ động vật đúng cách vào bữa ăn tốt cho sức khỏe

Chất béo là một trong 4 nhóm dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người chưa biết tìm nguồn chất béo lành mạnh ở đâu, lượng dùng mỗi ngày bao nhiêu, thậm chí e ngại ảnh hưởng đến sức khỏe và gây tăng cân.

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người trưởng thành cần khoảng 50g chất béo. Nhóm thanh thiếu niên 15-19 tuổi cần nhiều nhất, 63-94g, chiếm 20-30% năng lượng khẩu phần ăn để đáp ứng nhu cầu tuổi dậy thì. Sau 70 tuổi, nhu cầu chất béo của cụ ông vẫn ở mức cao, 49-61g; cụ bà là 40-51g.

Đặc biệt, trẻ càng nhỏ nhu cầu chất béo càng cao. Trẻ dưới 2 tuổi cần 30-40% năng lượng từ chất béo (tương ứng 30-40g) để theo kịp đà tăng trưởng cả về thể lực lẫn trí lực.

Tháp dinh dưỡng cho giai đoạn năm 2016-2020 của Viện cũng khuyến nghị, ngoài nguồn chất béo từ 150-240g thịt, cá, trứng và 300-400ml sữa (sữa tươi, sữa chua hoặc 45-60g phô mai), người trưởng thành cần thêm 5-6 thìa cà phê dầu, mỡ mỗi ngày (mỗi thìa 5g).

Khẩu phần ăn mỗi ngày cho người trưởng thành, do Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị.

Cơ thể cần chất béo từ cả 2 nguồn động vật và thực vật để phát huy tối đa lợi ích dinh dưỡng. Dầu thực vật chiết xuất từ đậu nành, cọ, mè, ôliu… Mỡ động vật lấy từ gia súc, gia cầm, hải sản (mỡ gà, lợn, cá, bơ sữa).

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc thay thế hoàn toàn mỡ động vật bằng dầu thực vật là không hợp lý, vì tránh xa mỡ động vật sẽ gây mất cân đối dinh dưỡng, bởi dầu thực vật không cấu tạo nên vỏ thần kinh được. Chỉ khi phối hợp cả dầu thực vật và mỡ động vật mới tạo ra được các chất béo có giá trị sinh học cao. Mỡ động vật có khả năng cung cấp cholesterol cần thiết cho cấu trúc tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh; làm bền thành mao mạch nên giúp phòng ngừa xuất huyết não. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, tốt nhất nên duy trì tỉ lệ chất béo động vật và thực vật cân đối theo độ tuổi.

Tuy nhiên, cần chọn lọc chất béo có lợi cho sức khỏe. Không nên ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo bão hòa (trứng, thịt đỏ, hải sản) và chất béo chuyển hóa (đồ chiên rán, thức ăn nhanh). Thay vào đó, tăng cường chất béo không bão hòa (các loại cá béo, thịt nạc, sữa ít béo, hạt). Trong đó, cá béo là nguồn cung cấp DHA, Omega 3, 6, 9 phong phú, dưỡng chất tốt cho trí não và tim mạch người già, trẻ nhỏ.

Dầu cá tốt cho sức khỏe, cho món ăn thơm ngon, nên được nhiều đầu bếp và bà nội trợ tin dùng.

Acid béo omega 3 trong mỡ cá có tác dụng hạn chế hình thành cholesterol, ngăn ngừa chứng nghẽn mạch máu và đột quỵ, hạn chế hiện tượng tim đập loạn nhịp, tăng cường hoạt động ghi nhớ của não, giúp tinh thần trở nên hoạt bát. Vì thế, dầu ăn chiết xuất từ mỡ cá được nhiều đầu bếp và bà nội trợ tin dùng. Một số loại dầu cá còn bổ sung vitamin A tốt cho sự phát triển của thị lực, vitamin D hạn chế nguy cơ loãng xương. 

An San

Dầu cá Ranee của Công ty Cổ phần Dầu cá châu Á thuộc Tập đoàn Sao Mai, được các chuyên gia châu Âu tư vấn công nghệ tinh luyện, chuyên gia Viện Dinh dưỡng Quốc gia đánh giá. Ranee chiết xuất từ tinh dầu cá da trơn, chứa nhiều acid béo không no, omega 3, 6, 9, EPA, DHA, canxi, vitamin E, vitamin A tự nhiên. Sản phẩm sử dụng công nghệ Desmet tách mùi nên không tanh chi chế biến. Thông tin tại đây hoặc liên hệ hotline 0673 680 997.

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2e3mFGI

Tin Sức Khỏe Sự thật sau những cơn đau ở gót chân

Các triệu chứng thường gặp khi bị đau gót chân

Đau ở gót chân là một triệu chứng rất phổ biến, có thể xảy ra với mọi lứa tuổi, đặc biệt là với những người ở độ tuổi trung niên trở lên.

Đau gót chân thường bắt đầu với những cơn đau nhẹ ở một bên chân và nếu không được điều trị nhanh chóng, cơn đau sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Đau gót chân có thể kéo theo phù chân, cơn đau lan rộng sang các khu vực khác quanh mắt cá chân.

Một số người bị đau gót chân còn cảm thấy vô cùng đau đớn khi đứng dậy và bước đi hoặc sau khi ngồi hoặc nằm xuống. Một số người khác lại có thể cảm thấy đau buốt khi đứng quá lâu.

Đau gót chân có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.

Nguyên nhân gây đau ở gót chân

Lưu thông máu kém

Đây là một nguyên nhân rất phổ biến gây ra tình trạng đau ở gót chân. Nó thường được kết hợp với một vết thương cũ có thể đã xảy ra ở phần dưới của cơ thể (ví dụ như ở thắt lưng, hông, chân...). Nếu chấn thương này không được điều trị hiệu quả triệt để, nó có thể gây ra tình trạng lưu thông máu kém, thậm chí là tắc nghẽn lưu thông trong cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp máu đến gót chân, gây đau ở gót chân.

Nếu bị đau gót chân do tắc nghẽn lưu thông máu trong cơ thể, cơn đau sẽ tăng lên lúc bạn đứng dậy sau khi ngồi hoặc nằm xuống sau khi đứng lâu. Trong trường hợp nặng, cơn đau có thể xuất hiện ở toàn bộ gót chân chứ không phải tại một điểm nào đó.

Yếu thận

Theo Đông y, thận có mối liên hệ tới gót chân, thậm chí lưu thông từ thận còn chuyển xuống khắp bàn chân, cung cấp các chất dinh dưỡng để nuôi xương. Khi thận bị suy yếu, năng lượng của thận không đủ để cung cấp máu tới chân, hậu quả kéo theo là bàn chân và gót chân bị đau. Cơn đau này sẽ tăng lên nếu bạn đứng hoặc đi bộ lâu và sẽ giảm đi nếu bạn để cho chân được nghỉ ngơi.

Đau gót chân do nguyên nhân tại chỗ

Tùy vào vị trí đau có thể chia đau gót chân thành hai nhóm chính: đau vùng dưới gót và đau phía sau gót. Đau bên dưới gót chân thường gặp nhất do các nguyên nhân: viêm cân gan chân, gai xương gót, hội chứng đường hầm cổ chân, chấn thương vùng gan chân do đi lại... Các nguyên nhân hay gặp nhất của đau vùng sau gót chân bao gồm viêm gân gót (viêm gân Achille) và viêm bao hoạt dịch gân gót.

Gai xương gót

Là hậu quả của tình trạng viêm cân gan chân kéo dài dẫn đến mọc xương tân tạo tại vùng gót chân. Gai xương gót thường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây đau ở gót chân vì nhiều người đau gót mà không có gai xương, ngược lại nhiều người hiện tại có gai xương mà lại không đau gót. Chính vì vậy, điều trị gai xương gót hiếm khi cần phải mổ cắt bỏ gai.

Hội chứng đường hầm cổ chân

Do chèn ép dây thần kinh chày sau dẫn đến đau hay rối loạn cảm giác như tê rát, tê cóng, căng chặt vùng bàn chân hay gót chân, có thể nhầm với viêm cân gan chân. Nguyên nhân chèn ép có thể do gãy xương sau chấn thương, hạch, khối u lành hay ác tính...

Viêm gân gót

Hay gặp ở vận động viên hoặc những người trước kia là vận động viên các môn như điền kinh, bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, tennis... hay vận động với cường độ cao hoặc gặp ở lứa tuổi trung niên. Khi đó gân gót bị kéo căng quá mức do vận động quá tải, cộng với những chấn thương lặp đi lặp lại mà không được xử trí đúng cách làm gân gót mất tính mềm dẻo, trở nên thoái hóa, có những tổn thương rách nhỏ do đó dễ bị viêm, thậm chí đứt gân. 

Triệu chứng: đau dọc vùng gân gót hoặc tại điểm bám của gân vào xương gót. Sưng đau vùng gót chân, gân gót sưng rõ, có thể nóng đỏ, sờ thấy nổi cục, ấn vào đau, làm động tác gấp duỗi bàn chân có lực cản thì đau tăng.

Viêm cân gan chân

Đây là nguyên nhân chủ yếu gây đau gót chân. Cân gan chân là dải cân chạy từ mặt dưới các ngón chân đến tận cùng phía dưới của gót chân. Khi hoạt động các động tác dồn lực nhiều lên gan chân như chạy nhảy, leo trèo, thậm chí đứng nhiều sẽ tác động lên cân gan chân, ban đầu gây kích thích cơ học, về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng viêm. Cũng có thể cân gan chân bị kéo căng quá mức, lặp đi lặp lại thời gian dài gây viêm, rách ngay chỗ bám vào xương gót, lâu dài sẽ dẫn đến hình thành gai xương gót.

Suy tĩnh mạch chi dưới làm đau gót chân

Biến chứng của bệnh này có thể gây viêm tắc ở vùng gót chân. Ngoài triệu chứng đau nhức gót còn kèm theo triệu chứng đau bắp chân, đau đầu gối. Khi bị viêm tắc, sự ứ nghẽn sẽ làm tăng áp lực xương gót gây căng tức, khó chịu ở người bệnh.

Các nguyên nhân khác

Một trong những nguyên nhân khác gây đau gót chân là do chấn thương trực tiếp tại vùng gan chân do đi trên nền cứng không bằng phẳng, giẫm phải sỏi đá... làm tổn thương trực tiếp lên mô mỡ đệm ở gan chân. Thường chỉ cần nghỉ ngơi vài ngày là hết, thuốc giảm đau thông thường hay chống viêm giảm đau cũng có tác dụng tốt.

Lời khuyên của thầy thuốc

Để phòng ngừa đau gót chân mọi người cần tránh để thừa cân béo phì, tạo áp lực lên chân và hệ cơ xương khớp. Khi vận động nên khởi động kỹ. Tập thể dục thích hợp cho phần dưới của cơ thể để cải thiện lưu thông máu và ổn định. Chữa trị các vết thương cũ trong khi đang điều trị đau ở gót chân. Đi giày đế mềm. Với phụ nữ, nên hạn chế đi giày không đúng kích cỡ, đi giày quá cao... Hàng ngày nên massage chân để máu lưu thông tốt. Khi có các triệu chứng của đau gót chân thì cần đi khám sớm để được chữa trị kịp thời.

BS. Hạnh Nguyễn

Tin Sức Khỏe Bệnh nhân bị lộ hồ sơ khám phụ khoa sau khi tố phòng khám moi tiền

Nữ bệnh nhân 41 tuổi cho biết ngày 12/10 chị khám phụ khoa định kỳ tại một phòng khám đa khoa ở TP HCM, được một bác sĩ giới thiệu là người Đài Loan và 2 phiên dịch khám. Chi phí 3 triệu đồng cho siêu âm, nội soi cổ tử cung, thử máu và nước tiểu, bác sĩ kết luận chị bị nang Naboth cổ tử cung, viêm lộ tuyến cổ tử cung, nếu không điều trị có khả năng dẫn đến ung thư cổ tử cung. Phác đồ điều trị tiểu phẫu có gây mê, cắt leep, đốt nang Naboth giá 18,8 triệu đồng, nếu chọn gói 15,5 triệu đồng thì không gây mê và không đốt nang Naboth.

Một trong những hóa đơn thu tiền của bệnh nhân.

Bệnh nhân chọn gói 18,8 triệu đồng. Sau khi làm thủ thuật khoảng 15 phút, chị được truyền kháng sinh và về nhà. Hôm sau chị đến theo hẹn để vệ sinh vết thương, truyền dịch, chiếu đèn hồng quang… chi phí hơn 2 triệu. Bác sĩ khuyên mỗi ngày bệnh nhân cần phải đến kiểm tra vết thương cho đến khi lành hẳn. Tái khám lần thứ hai, chị không đồng ý truyền dịch vì lúc truyền xong rất mệt người. Lấy toa ra ngoài mua thuốc, chị phát hiện bác sĩ kê nhiều loại thuốc trị nấm, kháng sinh... không cần thiết. Tổng chi phí điều trị tại phòng khám hết khoảng 25 triệu đồng.

Cho rằng mình bị lừa, chị đến một bệnh viện kiểm tra lại thì bác sĩ cho biết tình trạng lộ tuyến cổ tử cung như chị vốn là sinh lý bình thường, nang Naboth cổ tử cung là tổn thương lành tính có thể tự mất đi không cần điều trị. Ngoài ra giá cắt leep ở các bệnh viện tương tự như cách điều trị của phòng khám này chỉ 1-2 triệu đồng.

"Tôi vốn khỏe mạnh nên không tìm hiểu về các bệnh phụ khoa, khi nghe bác sĩ phòng khám tư vấn sắp ung thư nên tâm lý tôi hoảng hốt chỉ muốn điều trị cho nhanh", nữ bệnh nhân chia sẻ. Mong muốn cảnh báo mọi người, ngày 19/10 chị đăng tải câu chuyện chữa ở phòng khám lên trang cá nhân. 

Sau khi đăng tải trên trang cá nhân, chị nhận được nhiều cuộc điện thoại đề nghị gỡ bài song chị không đồng ý. Sau đó chị phát hiện một tài khoản đăng tải phiếu khám bệnh, hình ảnh, trang cá nhân của chị lên Facebook, cho rằng chị "đã ly dị, quen nhiều bạn trai nước ngoài", "quan hệ rất nhiều lần trong một ngày" nên bị bệnh. Tài khoản này cũng đăng những hình ảnh nội soi, phiếu kết quả xét nghiệm của chị "được cung cấp từ một người bạn trên mạng". Tài khoản này tìm cách kết bạn với bạn bè của chị và nhắn tin nội dung câu chuyện. 

Bệnh nhân chia sẻ đang chuẩn bị các thủ tục khởi kiện phòng khám vì đã làm lộ hồ sơ bệnh án của bệnh nhân.

Đại diện Bộ Y tế cho biết, theo Luật Khám chữa bệnh, cơ sở khám chữa bệnh phải giữ bí mật thông tin về tình trạng sức khỏe và đời tư bệnh nhân được ghi trong hồ sơ bệnh án. Cơ sở khám chữa bệnh chỉ được phép công bố thông tin cá nhân này khi người bệnh đồng ý hoặc để chia sẻ thông tin, kinh nghiệm nhằm nâng cao chất lượng chẩn đoán, điều trị người bệnh giữa những người hành nghề trong nhóm trực tiếp điều trị hoặc trong trường hợp khác được pháp luật quy định. Người bệnh được cung cấp thông tin tóm tắt về hồ sơ bệnh án nếu có yêu cầu bằng văn bản.

VnExpress.net đã liên hệ nhiều lần nhưng chưa nhận được phản hồi từ phía phòng khám.

Hồ sơ bệnh án là tài liệu y học, y tế và pháp lý. Mỗi người bệnh chỉ có một hồ sơ bệnh án trong mỗi lần khám bệnh, chữa bệnh tại cơ sở y tế. Hồ sơ bệnh án nội trú, ngoại trú được lưu trữ ít nhất 10 năm. Hồ sơ bệnh án tai nạn lao động, tai nạn sinh hoạt được lưu trữ ít nhất 15 năm. Hồ sơ bệnh án đối với người bệnh tâm thần, người bệnh tử vong được lưu trữ ít nhất 20 năm. Trường hợp lưu trữ hồ sơ bệnh án bằng bản điện tử, cơ sở khám bệnh, chữa bệnh phải có bản sao dự phòng và thực hiện chế độ lưu trữ theo quy định.

Mỹ Lê

from Sức khỏe - VnExpress RSS http://ift.tt/2eYIHiy